Омега 3 для детей – польза жирных кислот для вашего малыша


Омега 3 для детей имеет такое же значение, как и для взрослых. Жирные кислоты этой группы одинаково полезны новорожденным, маленьким детям, подросткам, молодым людям и беременным женщинам. Включать омега 3 кислоты в рацион ребенка стоит с момента его рождения. Еще лучше – убедиться, что будущая мама употребляет в  пищу достаточно продуктов, богатых этими кислотами. Главным полезным свойством жирных кислот омега 3 для детей является то, что они отвечают  за развитие мышечных тканей и клеток головного мозга.

Омега 3 кислоты защищают взрослых и детей от целого ряда заболеваний, включая:

  • Астму,
  • Диабет,
  • Депрессию.

Польза жирных кислот омега 3 для детей и подростков

И для взрослых, и для детей омега 3 кислоты незаменимы. Продукты питания для новорожденных, богатые омега 3 кислотами, положительно влияют на когнитивное развитие ребенка. Они способствуют улучшению координации, внимания и социальных навыков. Согласно исследованиям, у детей, в рацион которых входят продукты питания и добавки с высоким содержанием омега 3, результаты когнитивных и интеллектуальных тестов намного выше, чем у малышей, которые не принимают такие добавки вовсе.

Омега 3 кислоты как способ предотвратить болезни в самом раннем возрасте

Омега 3 кислоты для детей важны еще и тем, что способствуют развитию и росту клеток головного мозга. Помимо этого, жирные кислоты омега 3 предотвращают риск возникновения самых серьезных заболеваний не только у детей, но и у взрослых. Дети, принимающие омега 3 в виде рыбьего жира или пищевых добавок, гораздо менее подвержены астме и практически не страдают нарушением обмена веществ.

Основные источники омега 3 кислот

Эксперты-диетологи считают жирную рыбу и рыбий жир лучшими источником омега 3 кислот для детей.

Не смотря на то, что некоторые продукты питания растительного происхождения также содержат жирные кислоты, употребление их в пищу не имеет того же положительного эффекта, что и рыбий жир.

Хотя рыбий жир и полезен для здоровья детей, основная проблема заключается в том, что многим детям не нравится его запах. Именно поэтому родителям приходится искать альтернативные источники омега 3 кислот.

Продукты питания и пищевые добавки с высоким содержанием омега 3

Одним из основных моментов, на которые стоит обратить внимание при выборе источника омега 3 для детей, является то, что некоторые виды рыбы и морепродуктов содержат токсины, которые беременным женщинам и кормящим матерям стоит избегать любой ценой. Наиболее опасными с этой точки зрения считаются такие виды рыбы, как рыба-меч и кафельник. Самым оптимальным источником омега 3 кислот для детей остается жирная рыба, такая как лосось или форель. Что же касается пищевых добавок с высоким содержанием омега 3, включать их в рацион малыша стоит лишь в том случае, если других источников жирных кислот недостаточно.

Еще по теме можно почитать


Метки , , , , . Закладка постоянная ссылка.

2 Responses to Омега 3 для детей – польза жирных кислот для вашего малыша

  1. Mihuanec говорит:

    Совсем недавно попал на ваш блог, теперь каждый день захожу глянуть, а не написали ли чего нового. :) Но, к сожалению, вы далеко не каждый день свой блог обновляете :(

  2. anastasiya говорит:

    Обновления проходят ежедневно, только в разное время суток.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>