Какой витамин для роста волос необходим — полезные продукты и питание


Какой витамин для роста волос нужен? Очень часто мы сталкиваемся с проблемой медленного роста волос или выпадения, особенно в зимний период, когда воздух пересушен, а организм испытывает недостаток витаминов. Для нормального роста волос нужно много витаминов. Откуда их можно получить — читайте далее.

Какие витамины нужны для волос

Проблемы с волосами могут наблюдаться тогда, когда имеет место несбалансированное питание и недостаток витаминов. Какие же витамины нужны для нашего организма:

  • витамины группы В — тиамин (В1), рибофлавин (В2), пиридоксин (В6), биотин (В7), инозит (В8), фолиевая кислота (В9), цианокобаломин (В12);
  • витамин Е;
  • витамин С.

Если говорить строго — нет одного такого витамина, который бы сделал ваши волосы сильнее, предотвратил выпадение и стимулировал рост. За рост волос отвечают витамины группы В и их дефицит может привести к значительной потере волос и заметному облысению.

Витамин Е, как его еще называют витамин красоты, обеспечивает циркуляцию кислорода в крови, отвечает за насыщение ее кислородом, а также поддерживает работу иммунной системы. Если вы хотите иметь здоровые волосы, сияющие волосы и здоровые ногти — следите за тем, чтобы в вашем рационе было достаточно витамина Е.

Витамин С — один из важнейших антиоксидантов. Он активно участвует в процессе кровоснабжения в частности, поддерживает работу капилляров. Не менее важен и витамин А, который помогает нашему организму справляться с инфекциями и также влияет на рост волос.

Продукты для красивых волос

Для красивых волос нужно придерживаться определенной диеты и обязательно следить, чтобы в вашем рационе было достаточно всех перечисленных витаминов. Витамин Е — это растительные нерафинированные масла. Диетологи рекомендуют каждое утро выпивать по столовой ложке льняного масла натощак. Однако, достаточно будет ежедневно включать в рацион салаты из свежих овощей с заправкой из любого растительного нерафинированного масла — подсолнечного, оливкового, льняного, горчичного и так далее. Все зависит от ваших вкусовых предпочтений.

Витамины группы В можно получить из моркови, бобовых культур, цветной капусты, орешков, соевых продуктов, отрубей, цельнозернового хлеба. Также обязательно в рационе должны присутствовать куриные яйца. Кстати, белковая пища также нужна для нормального роста волос.

Только сбалансированное питание может обеспечить вам поступление витаминов для роста волос. Оптимально, если мы будем получать необходимые витамины из пищи, но если есть необходимость, то после консультации со специалистом можно дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы для роста волос.

Еще по теме можно почитать


Метки , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>