Какой рыбий жир лучше — виды продукта и советы по выбору


Какой рыбий жир лучше – таким вопросом неоднократно задавались те, кто сталкивался с необходимостью принимать эту добавку. Польза рыбьего жира для организма человека неоспорима, но вот форма выпуска препарата и, как следствие способы приема все же различаются. Итак, какой рыбий жир лучше и как правильно его выбирать.

Какой бывает рыбий жир

Начать стоит с самой, наверное, распространенной ошибки – рыбий жир и рыбный жир это совершенно разные вещества, причем не только по способу получения, но и концентрации полезных веществ. Виды рыбьего жира:

  • рыбий жир (он получается из печени тресковых пород рыб);
  • рыбный жир (его получают из мышц и подкожного жирового слоя лососевых пород);
  • рыбий жир из мелкой рыбы (для его получения мелкая рыба перерабатывается целиком, без потрошения).

В чем же разница этих видов рыбьего жира? Рыбий жир, получаемый из печени тресковых содержит в себе большое количество витаминов А и D, однако омега3-кислот в таком рыбьем жире мало. Рыбий жир из печени тресковых рекомендуется употреблять курсами в зимнее время.

Стоит, однако, отметить, что так как печень фильтрует все вредные вещества, попадающие в организм рыбы, некоторые аспекты его приема могут оказаться под вопросом. Именно поэтому рыбий жир не рекомендуют употреблять беременным женщинам, а в СССР его запрещали употреблять детям.

Рыбный жир, который получают из подкожного жира и мышц лососевых рыб содержит относительно немного витаминов, но при этом отличается большим содержанием полиненасыщенных кислот, в частности, омега-3. Рыбий жир из мелкой рыбы имеет умеренные концентрации витаминов и низкие концентрации омега-3 кислот. Такой рыбий жир самый дешевый из всех, что в настоящий момент имеется на рынке, но и качество его оставляет желать лучшего.

Как определить какой рыбий жир лучше

Начать стоит с того, что когда вы приобретаете рыбий жир, не стесняйтесь спрашивать у продавца сертификат качества товара, чтобы точно знать, какой именно рыбий жир вы приобретаете. Также в сертификате должны содержаться данные о сырье, из которого изготовлен рыбий жир и информация об отсутствии токсинов и прочих вредных веществ.

Обратите внимание на то, что продукт, который будет корректировать метаболизм и баланс витаминов в организме, в названии обязательно будет иметь приписку «медицинский». Не менее важно и то, что на этикетке должно быть указано содержание в рыбьем жире омега-3 кислот.

Если вы предпочитаете рыбий жир в капсулах, то обязательно обращайте внимание на то, что капсулы должны быть изготовлены из животного или рыбьего желатина. Если же вам по нраву обычный рыбий жир, то он должен быть разлит в бутылки из темного стекла и с плотной крышкой.

Если говорить о том, какой рыбий жир лучше – в капсулах или разливной, то предпочтение все же лучше отдавать первому. Дело не только в том, что при приеме такого препарата вы ограждаете себя от «прекрасного» вкуса, но и в том, что капсулированный рыбий жир более надежно защищен от окисления.

 

Еще по теме можно почитать


Метки , , . Закладка постоянная ссылка.

3 Responses to Какой рыбий жир лучше — виды продукта и советы по выбору

  1. Виктория говорит:

    «Именно поэтому рыбий жир не рекомендуют употреблять беременным женщинам, а в СССР его запрещали употреблять детям.»

    Вот именно в СССР всех детей в обязательном порядке поили рыбьим жиром в дет. садах. Тогда капсул не было, наливали из большой бутылки каждому ребёнку по ложке.

  2. Мария говорит:

    Я не переношу на дух запах рыбьего жира, но без жирных кислот Омега-3 конечно же не обойтись. Поэтому в качестве рыбьего жира выбрала для себя препарат аквамарин Омега-3 в его составе помимо жирных кислот есть еще витамин е и д3. Содержит натуральную добавку апельсина, поэтому не пахнет рыбой и вкус имеет апельсиновый. Пропиваю курсами и чувствую себя замечательно, даже холестерин в норму пришел и давление не так скачет как раньше бывало.

  3. thom говорит:

    Ребята, важно различать РЫБНЫЙ и РЫБИЙ жир! Рыбий сделан из печени трески, он часто токсичный, некачественный, омега-3 в нём мало. Его брать НЕ НАДО!

    Берите строго рыбный, сделанный из мяса морской рыбы. Обязательно смотрите на дозировку кислот EPA и DHA, в них заключена вся польза омеги-3 для организма. Для взрослого человека хорошая дозировка, это 500-1000 мг. для каждой из этих кислот в день! Это данный как Минздрава России, так и ведущих западных диетологов. Между тем , многие производители по прежнему предлагают 150-200 мг. Это детские дозы, для взрослого неэффективны!

    Советую брать рыбный жир на сайте iherb. Там самые качественные бады по самым низким ценам. Лично я беру Now Foods Омега-3, тот где 500 капсул, хватает на три месяца. По-моему лучший выбор по цене и качеству.

    Обязательно используйте промокод KNG045 и получайте скидку в 350 рублей. Удачи, и будьте здоровы!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>