Как принимать льняное масло и как его хранить

Как принимать льняное масло для максимальной пользы своему здоровью? Чтобы ответить на этот вопрос правильно, нужно разобраться не только в полезных свойствах льняного масла, но и в побочных эффектах, которое это масло может вызвать. Для большинства людей льняное масло  абсолютно безвредно, однако беременным женщинам не рекомендуется его принимать. Льняное масло обладает многими полезными свойствами и защищает организм человека от самых серьезных заболеваний.

Люди, принимающие льняное масло, защищены от таких заболеваний, как:

• диабет,
• заболевания сердечнососудистой системы,
• артрит,
• рак.

Несколько аргументов в пользу льняного масла

Основной причиной принимать льняное масло является то, что оно богато антиоксидантами и обладает замечательными противовоспалительными свойствами.  Иными словами, это масло особенно полезно людям, страдающими артритом и прочими болезнями, вызывающими боль и воспаления. Согласно последним исследованиям, льняное масло также помогает увеличить плотность костей, что особенно полезно людям преклонного возраста. Если вы столкнулись с недостатком кальция в организме, один из оптимальных способов бороться с этой проблемой – принимать льняное масло.

Вкус льняного масла

Вегетарианцы, принимающие льняное масло, обеспечены полным комплексом жирных кислот, даже несмотря на то, что они совсем не получают их с продуктами животного происхождения. По вкусу льняное масло отдаленно напоминает масло арахисовое, некоторые же сравнивают его вкус со вкусом растаявшего сливочного масла, однако, большинству людей этот вкус нравится. Принимать льняное масло можно практически с любым блюдом, для которого требуется заправка.

Суточная норма льняного масла

Как и с любым другим ингредиентом, богатым жирами, принимать льняное масло следует в разумных количествах.

Одна столовая ложки льняного масла — суточная норма для взрослого человека.

Принимать льняное масло больше нормы не рекомендуется, потому что это может вызвать неприятные побочные эффекты – замедленное свертывание крови и т.д. Если же вы проходите курс лечения и принимаете аспирин или разжижающие кровь медикаменты, употреблять льняное масло в пищу не рекомендуется.

Как хранить льняное масло?

Разобравшись с тем, как принимать льняное масло, стоит также определиться с тем, как это масло хранить. Не секрет, что льняное масло очень быстро становится прогорклым под действием прямых солнечных лучей и воздуха. Именно поэтому, хранить это масло рекомендуется в холодильнике и никак иначе. Плотно закрытую бутылку льняного масла можно хранить в холодильнике шесть недель до того, как оно испортится. Покупая же льняное масло, стоит обратить внимание на то, что масло холодного отжима намного полезнее для здоровья, чем любые другие сорта льняного масла. Принимать льняное масло может каждый, кто хочет разнообразить свой рацион и сделать свою диету еще более правильной.