Здоровое питание: программа правильного питания


Здоровое питание, программа которого обязательно должна включать минералы, витамины и макроэлементы, не зиждется на строгих правилах. Ограничивать же себя в питании ни в коем случае нельзя. Невозможно оставаться слишком худой и при этом здоровой. Отказываясь от продуктов, которые вы любите и которые вам полезны, вы делаете себе только хуже. Если от этого страдает ваше самочувствие, то никакого проку в такой программе питания нет. Вместо этого, нужно попробовать придерживаться той диеты, которая будет делать вас энергичной, веселой, здоровой и красивой.

Простые правила правильного питания:

  • Задайтесь целью,
  • Сделайте свою диету сбалансированной,
  • Следите не за тем, что вы едите, а как вы едите,
  • Не забывайте о фруктах, овощах и воде.

Как изменить свою программу питания?

Изменить программу здорового питания за один вряд ли получится. Правильная диета – это не то от чего вы отказываетесь, это совокупность ваших  привычек в еде. Просто отказавшись от тех или иных привычек, вы можете нанести  вред своему организму. Именно поэтому менять диету следует постепенно. Изменяя программу здорового питания шаг за шагом, вы сумеете достичь цели намного раньше, чем сами того ожидаете.

Программа правильного питания: все гениальное просто

Вместо того чтобы изводить себя мыслями о том, что нужно отказаться от тех или иных продуктов, или же сбросить пару лишних килограммов, подумайте о таких простых вещах, как полезность продуктов, их разнообразие и цвет. Маленьких детей приучают к правильному питанию именно так: заставляют в день съедать фрукты и овощи, которые по цветам совпадают с семью цветами радуги. Придерживаясь этого просто правила, вам намного проще будет следовать своей программе здорового питания.

Питьевой режим и физические упражнения как часть программы здорового питания

Питьевой режим играет огромную роль в программе здорового питания. Вода помогает вымывать токсины из организма. Она защищает от усталости, головных болей и нехватки энергии. Кроме того, очень часто люди путают жажду с голодом, а это значит, что если вы придерживаетесь правильного питьевого режима, то и упорядочить программу питания вам будет гораздо проще. При этом не стоит забывать и об активном образе жизни.

Необходимо выбрать комплекс упражнений, которому вам бы хотелось придерживаться, и выполнять его каждый день.

Правильная программа питания на каждый день

Планируя программу питания, фокусироваться следует не на тех блюдах, которые стоит исключить из своего рациона, а на полезных продуктах. Отказываясь от определенных продуктов, вы делаете так, что вашему организму будет хотеться их еще больше, а поддаваясь соблазнам, вы будете подвергать свой организм ненужному стрессу. Если вы любите соленое или сладкое, не исключайте такие продукты из  своей программы питания. Просто постарайтесь уменьшить порции или есть соленые и сладкие блюда как можно реже.

Дорогие читатели, смотрите очередную серию шоу «Семейный размер». Речь пойдет про полезную зелень. Чем полезна петрушка? Как правильно употреблять зелень? Секрет кавказских долгожителей. Как усилить окисление и сжигание жиров? А так же вы узнаете о провисании кожи при похудении и рефлексотерапии для худеющих.

Views : 433

Еще по теме можно почитать


Метки , , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>