Здоровое питание для похудения: меню на каждый день


Если вы задумались о таких вещах, как здоровое питание для похудения, меню будет играть для вас первостепенное значение. Безусловно, вы хотите похудеть быстро. Но, что гораздо важнее, вы хотите похудеть навсегда. Если ваша цель – забыть о лишнем весе, а не просто потерять его, чтобы затем найти вновь, старайтесь избегать новомодных строгих диет. Самое ужасное в них то, что через какое-то время весь сброшенный вес возвращается вновь. Вы спокойно можете сбросить 2-3 килограмма за неделю, и при этом ваша диета останется сбалансированной, правильной, здоровой.

Здоровое питание для похудения должно включать такие элементы, как:

  • Фрукты,
  • Овощи,
  • Рыбу,
  • Воду.

Правильная программа питания для похудения

При условии, что вы начнете сжигать на 500 калорий больше, чем раньше, вы без проблем потеряете как минимум килограмм за неделю. Если вам хочется похудеть быстрее и при это сделать так, чтобы ваше питание для похудения оставалось правильным, вам придется уделить намного больше времени спорту. Например, если в день вы потребляете 1000—1200 калорий, а занимаетесь фитнесом всего один час в день, вы потеряете 3 килограмма за первую неделю, и сможете сбросить еще больше при дополнительных силовых тренировках, совмещенных со специальной программой питания.

При этом урезать количество калорий еще сильнее не стоит – это опасно для здоровья.

Диеты для похудения

Разрабатывая программы питания для похудения, диетологи советуют исключить из меню крахмалы, и в том числе сахар, а также животные жиры и молочные продукты. При этом меню для похудения обязательно должно включать фрукты, овощи, яичный желток, соевые продукты, куриные грудки без кожи, рыбу, моллюсков и обезжиренные молочные продукты.

Меню для похудения: советы диетологов

Чтобы похудеть быстро и сохранить идеальную форму, диетологи советуют есть больше овощей, потому как именно эти продукты дают чувство сытости, но не дают лишних калорий. Кроме того, нужно стараться пить больше воды и стараться не покупать вредных продуктов. Активный образ жизни также играет огромное значение в программе похудения – многие люди поправляются лишь потому, что едят каждый раз, когда им скучно. Принимать же пищу лучше всего за столом, в столовой или на кухне, а кушать рекомендуется исключительно из тарелки. Самое же главное – ни в коем случае не пропускать приемы пищи.

Строгие диеты: польза и вред

Люди, стремящиеся похудеть в кратчайшие сроки, готовы принять за чистую монету любые обещания диетологов, разрабатывающих строгие диеты. А с учетом того, что многие звезды якобы худеют благодаря таким диетам, устоять практически невозможно. Стоит осознавать, если что-то звучит слишком хорошо, скорее всего, что существует какой-то подвох. Старайтесь избегать программ здорового питания, которые включают в себя препараты для детоксикации организма, слабительные, постные блюда, а также все то, что позволит вам похудеть на более чем 2-3 килограмма в неделю. Ничего хорошего в таких программах питания для похудения нет.

Дорогие читатели, смотрите очередную серию шоу «Семейный размер». Почему постоянно чего-то хочется пожевать? Как понять чего не хватает вашему организму?  Смотрите и получайте ответы на эти и многие другие вопросы.

Views : 775

Еще по теме можно почитать


Метки , . Закладка постоянная ссылка.

One Response to Здоровое питание для похудения: меню на каждый день

  1. anastasiya говорит:

    Действительно, строгие диеты пользы не приносят. Ведь вес мы набираем не за один день и даже не за одну неделю. Это происходит годами. А избавиться от того, что не нравится хотим за несколько дней...

    Поэтому лучше всего скорректировать своё ежедневное меню: убрать лишние жиры и простые углеводы, добавить клетчатки в виде фруктов, овощей, отрубей; добавить хороший, полноценный белок и активные физические нагрузки. И вот тогда через несколько недель или, возможно, месяцев мы получим прекрасный результат!

    В виде стройной подтянутой фигуры, чистой, сияющей кожи, легкости и энергичности в течении всего дня!

    Будьте здоровыми и красивыми!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>