Упражнения от запора — простое решение деликатной проблемы


Упражнения от запора – это довольно простой способ решить деликатную проблему. Не секрет, что прием слабительных препаратов помогает только временно справиться с проблемой, а постоянное использование таких средств может только усугубить проблему. Простые упражнения при запорах могут стать настоящим спасением, ведь многие просто стесняются обратиться с проблемой к специалистам.

Причины запоров

Первая и самая главная причина запоров – неправильное питание, а в частности:

  • отсутствие фруктов и овощей и рационе;
  • малое количество клетчатки;
  • «нежные», легкоусваиваемые компоненты питания – простые углеводы, животный белок, фаст-фуд;
  • «быстрое питание» — когда человек стремится делать все на бегу и второпях;
  • малое количество жидкости в рационе;
  • отсутствие первых блюд.

Не смотря на то, что Америка считается родиной фаст-фуда, американские диетологи являются ярыми противниками такой пищи. Подобное питание не заставляет кишечник трудиться, что становится причиной его атонии и в конечном итоге запоров.

Согласно определению, запор – систематическое недостаточное опорожнение кишечника. Как уже было сказано выше, при таких болезненных состояниях не рекомендуется часто принимать слабительные лекарства. Для профилактики запоров обязательно нужно следить за тем, чтобы питание было правильным. Однако есть и некоторые простые упражнения, которые помогут избавиться от запора и наладить пищеварение.

Упражнения от запора

Упражнения от запора очень простые и освоить эту гимнастику вы сможете очень быстро, и не прилагая особых усилий. Особенно примечательно, что упражнения эти можно выполнять не вставая с кровати. Самое главное условие – выполнять упражнения регулярно.

Очень простое упражнение, знакомое всем – велосипед. Лежа на спине, имитируйте ногами движения езды на велосипеде. Выполнять такое упражнение нужно 30 раз. Следующее упражнение выполняется из этого же исходного положения, что и предыдущее – согнутые в коленях ноги нужно притягивать к животу. Это упражнение повторите 10 раз.

Третье упражнение выполняется из того же исходного положения – нужно поднять одновременно две ноги и постараться закинуть их за голову. Повторите 10-15 раз. Для выполнения следующего упражнения, лежа на спине, согните ноги в коленях и разводите их в разные стороны. Затем встаньте на колени и упритесь руками в пол так, чтобы позвоночник был параллельно полу, и поочередно поднимайте согнутые в коленях ноги – по 10 раз каждую.

Упражнений от запоров на самом деле довольно много, мы привели лишь самые простые, которые помогут пищеварительному тракту «проснуться» и работать нормально.

Еще по теме можно почитать


Метки , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>