Укрепление сосудов ног — здоровье и красота. Советы по укреплению сосудов ног


Укрепление сосудов ног – это обязательное условие профилактики и лечения варикоза. К сожалению, в настоящее время эта болезнь встречается все чаще и, кстати, у женщин она встречается почти в 6 раз чаще, чем у мужчин. Чтобы некрасивые сосудистые звездочки не огорчали вас, а ножки всегда были здоровыми, нужно обязательно укреплять сосуды ног.

Советы по укреплению сосудов ног

Для того, чтобы укрепить сосуды нужно их тренировать. Это предполагает регулярные физические нагрузки. Однако не стоит фанатично истязать тело и слабые сосуды в тренажерном зале. Порой достаточно просто больше двигаться – ходите пешком, ездите на велосипеде, бегайте. Такие виды спорта прекрасно укрепят сосуды и принесут организму пользу. Есть, однако и еще некоторые рекомендации для укрепления сосудов на ногах:

даже если у вас малоподвижная работа, старайтесь не сидеть долго на одном месте;

периодически вставайте, а в идеале – поднимайте ноги, чтобы кровь не застаивалась;

откажитесь от тесной одежды и обуви – они ухудшают отток крови;

при необходимости используйте эластичные бинты – они помогут улучшить кровоток;

при варикозной болезни очень хороший эффект дают ванночки из отваров трав со льдом; выполняйте специальные упражнения.

Очень хорош для укрепления сосудов контрастный душ или контрастные ванночки. Для приготовления ванночек можно использовать как обычную воду, так и различные отвары и настои. Для снятия отеков и гула в ногах можно использовать ванночки со льдом, но в этом случае нужно быть предельно осторожными, чтобы не переохладить суставы.

Упражнения для укрепления сосудов ног

Упражнения, которые помогут вам укрепить сосуды ног очень просты и не требуют особых усилий. А если у вас есть склонность к варикозу или тромбофлебиту и при этом вы ведете малоподвижный образ жизни, такие упражнения нужно выполнять обязательно.

Очень простые упражнения для икроножных мышц можно выполнять практически в любом месте – вращайте стопы, сгибайте и разгибайте голеностопный сустав. Также можете просто подниматься на носочках, отрывая от пола пятку – такое упражнение будет держать в тонусе мышцы и поможет укрепить сосуды.

Такие простые упражнения как «ножницы» и «велосипед» также дают очень хороший эффект.  Стоит обратить внимание еще на одну рекомендацию специалистов – рядом с кроватью положите массажный коврик и приучите себя по 5-10 минут стоять на нем по утрам – это улучшит кровообращение.

Укрепление сосудов ног – это ценный комплекс мероприятий, который предполагает не только «внешнее» укрепление, но и смена рациона. В первую очередь нужно следить за тем, чтобы в организме не было дефицита витамина С. Также придется исключить мучное и сладкое. Не стоит забывать и о различных мазях и кремах. Тренируйте ваши сосуды, поддерживайте их в тонусе и  вы забудете о заболеваниях вен и самочувствие ваше также улучшится.

 

Еще по теме можно почитать


Метки , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>