Повышение иммунитета и профилактика простудных заболеваний — простые рецепты

Повышение иммунитета и профилактика простудных заболеваний — очень актуальная осенью тема. Ведь именно сейчас мы наиболее подвержены различным простудным заболеваниям. Повышение иммунитета и профилактика простудных заболеваний — это целый комплекс мероприятий и сегодня мы расскажем о некоторых из них.

Когда нужно укреплять иммунитет

Иммунитет — это совокупность работы органов и систем, при которой организм способен самостоятельно бороться с заболеваниями. Если вы решили, что пора заняться укреплением иммунитета, то в первую очередь вам нужно исключить все факторы, негативно влияющие на иммунитет. К ним можно отнести:

  • постоянные стрессы;
  • хроническая усталость и работа на износ;
  • неправильное питание;
  • недостаточное количество витаминов и других питательных веществ.

Когда нужно говорить об ослабленном иммунитете? Некоторые утверждают, что слабый иммунитет — это частые болезные. Немного не верно. Слабый иммунитет — это неспособность бороться с болезнью самостоятельно. Признаками ослабленного иммунитета также могу стать: постоянно повышенная температура, слабость, усталость, боли в мышцах, часто повторяющиеся болезни и так далее.

Простые советы для укрепления иммунитета

Есть множество рецептов для укрепления иммунитета. Приведем некоторые из них, которые также помогут вам защитить себя и свою семью от простуды. Очень простое средство для профилактики простудных заболеваний — закапывать в нос слабый раствор соли (одна чайная ложка на стакан воды). Для более стойких есть еще один рецепт — полоскание носоглотки солевым раствором. Неприятно, но должный эффект дает.

Прекрасное средство для укрепления иммунитета — рыбий жир. Он содержит в себе полиненасыщенные жирные кислоты и витамины А и D. Рыбий жир рекомендуется принимать именно в зимнее время. Не менее популярное средство — настой шиповника. Он спасает от авитаминоза и обеспечивает организм витамином С. В настой также можно добавлять мед. Для приготовления этого напитка возьмите четыре столовые ложки сушеных ягод и залейте половиной литра кипятка. Дайте хорошо настояться.

Прекрасное и вкусное средство — морсы из ягод. Для приготовления основы возьмите килограмм ягод (клюква, брусника или малина) и полтора-два килограмма сахара. Нагревайте смесь на плите до полного растворения сахара, но следите, чтобы не закипело. Затем разлейте по банкам и делайте морс.

Это лишь верхушка айсберга — рецептов для профилактики простуды и укрепления иммунитета очень много. В холодное время года кушайте чеснок и лук, не забывайте про лимоны и другие фрукты, орехи и обязательно включите в рацион кисломолочные продукты. Согласитесь, приведенные нами советы для укрепления иммунитета очень просты, но в то же время действенны и проверены веками.

Метки: , . Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *