Питаемся правильно и худеем — советы и рекомендации


Питаемся правильно и худеем грамотно – эта фраза должна стать девизом всех тех, кто хочет не просто избавиться от нескольких лишних килограмм, но и стремится сохранить форму. Правильное питание направлено еще и на то, чтобы не причинить вред организму и улучшить его тонус и эстетическую привлекательность. В очередной раз повторим, что правильное питание и похудение – это не употребление пищевых добавок, которые рекламируются, а особая система, которая должна стать основой вашей жизни.

Питаемся правильно и худеем — советы и рекомендации

Что такое правильное питание?

Система «Худеем правильно» довольно простая, главное – понять ее. Сделав это, вы сможете очень просто корректировать свой рацион и будете худеть без вреда для здоровья. Вы не просто научитесь правильно выбирать еду, но и полюбите ее. Очень важно понимать, что лишний вес – доказательство того, что ваш рацион требует корректировки, а диеты и ограничения дадут временный результат.

Итак, попробуем рассмотреть шаги алгоритма перехода к правильному питанию:

  • выясните причину лишнего веса (заведите пищевой дневник, в который вы будете записывать все, что вы съели);
  • выясните, какие ошибки вы совершаете (избыток или недостаток еды, жирные продукты, большие промежутки между приемами пищи);
  • постепенно вводите изменения в вашу жизнь.

Последний пункт особенно важен. Дело в том, что наши стремления, конечно, благородны и мы даже некоторое время можем следовать строгим правилам правильного питания, но потом все же возвращаемся к привычному нам  рациону – это просто, вкусно и быстро. Именно поэтому переходить на правильное питание нужно постепенно.

Простые советы для перехода к правильному питанию

Первое, что вам нужно сделать – минимизировать количество жареной пищи. Отдайте предпочтение тушеным блюдам или отварным продуктам, приобретите пароварку – такая пища не менее вкусна, но значительно полезнее. Очень важно отказаться от фабричных полуфабрикатов – ни не только более высококалорийны, чем приготовленная вами еда, но и содержат не совсем полезные добавки. Есть еще одно интересное правило – не употребляйте подогретую пищу. Разогретая еда, по мнению, индийских мудрецов, теряет свои свойства.

Для того, чтобы снизить количество потребляемых калорий есть несколько простых советов. Так, например, если вы не можете отказаться от домашней выпечки, то замените жареные пирожки на выпечку из духовки. Откажитесь от майонеза, а место него используйте нежирную сметану. Вводите в рацион свежие овощи и фрукты, а если делаете салаты, то откажитесь от заправки – если добавить небольшое количество соли, то овощи дадут сок.

Практикуйте «раздельное» питание. Согласно этому принципу нельзя употреблять вместе белковую и углеводную пищу. Снижайте количество употребляемых сладостей, а сахар замените медом – он намного полезнее для организма. Также стоит отказаться от сладких газированных напитков. Ну и последний совет – устраивайте разгрузочные дни. Следуя этим простым рекомендациям вы сделаете ваше питание правильным.

Views : 225

Еще по теме можно почитать


Метки , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>