Общие правила питания


Есть нужно уметь, а представьте себе — большинство людей вовсе есть не умеют. Нужно не только знать, что есть, но когда и как...(Михаил Булгаков)

Это выражение Михаила Булгакова натолкнуло меня на размышления. Я пришла к такому выводу, что наши пищевые привычки передаются нам от наших родителей, а мы в свою очередь передаем их нашим детям. Но ведь времена меняются! И то, что было 30-40 лет назад вполне естественным, то сегодня уже никак не вписывается в наш ритм жизни. Конечно, все мы разные и поэтому сложно говорить о какой-то одной системе питания, но все-таки я перечитала  гору литературы и нашла те  принципы , правила питания с которыми могу согласиться и которые, же применяю в своей жизни.

Общие правила питания

1. Ешьте только тогда, когда голодны. В день должно быть не меньше 4-5 приемов пищи.
2. Готовьте с удовольствием, с любовью. Пища вбирает в себя все эмоции.
3. Мойте руки перед едой. Это не просто требование гигиены, на руках скапливается отрицательная энергия.
4. Не ешьте, если вы раздражены или устали. Мозг настроит негативно все клетки тела, и пищеварение замедлится. «Заедать» неприятности вредно и для здоровья, и для фигуры.
5. Когда я ем, я глух и нем. Не отвлекайтесь на разговоры, иначе можно съесть что-то лишнее и не почувствовать насыщения.
6. Нельзя есть стоя, на ходу, второпях.
7. Пусть пища будет красиво оформлена. Красота создает особый настрой, который помогает пищеварению.
8. Пищу необходимо тщательно пережевывать. Глотать большими кусками недопустимо.
9. Нельзя ест за два часа до сна.
10. Помните, что ¼ часть желудка предназначена для воды, 2/4 – для пищи и ¼ – для воздуха. Поэтому передать, есть до ощущения тяжести – вредно.
11. Самая главная еда в течение дня – обед. Лучшее время для него – 12 ч.
12. Ужинать надо в 17-18 ч. Не следует есть животные белки: это перегружает пищеварительный тракт.

Еще по теме можно почитать


Метки , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>