Нормальная масса тела человека — как определить нормальную массу


Нормальная масса тела человека – определенный статистический показатель, который наиболее благоприятен для человека определенного возраста и пола. Наиболее простой и распространенный способ  — определение нормальной массы тела по индексу Брока – рост в сантиметрах минус 100. Однако есть и более «строгий» вариант – рост минус 110. Но, как известно, ничего идеального нет, поэтому в любой формуле нормальным может считаться отклонение  ± 5 – 10% — именно такая масса  считается идеальной.

Нормальная масса тела и возраст

В последнее время довольно распространено мнение, что после 30 лет начинает снижаться активная масса тела:

  • масса мышц;
  • внутренних органов;
  • костей.

Таким образом, получается, что формула Брока для определения нормальной массы тела не может соответствовать правильному соотношению активной массы  и жировой ткани. В качестве примера можно привести пожилого человека, для которого при росте 165 см и массе тела 65 кг не может быть и речи о нормальной массе тела, так как основную часть составляют не «активные килограммы» — мышцы, например, а в большей степени жир.

Нормальная масса тела и конституция

В идеале, для каждой возрастной группы существуют свои критерии нормального веса в зависимости от конституции. Для облегчения определения нормальной массы тела составлены специальные таблицы, в которых уже высчитана нормальная масса тела в зависимости от конституции (астеник, гиперстеник, нормостеник) и роста.

Конечно, очень сложно самостоятельно определить нормальную массу тела. А если говорить строго, то «нормальной» считается средняя масса. Наиболее распространенным способом определения отклонений является вычисление индекса массы тела. Делается это очень просто – нужно разделить массу тела в килограммах на квадрат роста в метрах.

По полученной величине можно судить о наличии или отсутствии избыточного веса. Так, например, если индекс массы тела находится в пределах  18,5 – 24,9, то можно говорить о нормальном весе человека. Если значение получается меньше, то наблюдается недостаток массы, если значение ИМТ более 30, то уже можно говорить об ожирении. В зависимости от того, насколько индекс больше 30 можно определить и степень ожирения. 4 – 5 единиц индекса – плюс один к степени ожирения.

Конечно, эмпирическими расчетами сложно определить, степень ожирения, например, или количество лишних килограмм, но в любом случае, такие действия помогут вам определить, нормален ли ваш вес или есть определенные поводы для беспокойства. Особенно проблема нормального веса актуальна для представительниц женского пола, которые очень редко довольны своей внешностью и 90% из них постоянно стремятся похудеть.

Еще по теме можно почитать


Метки , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>