Культура здорового питания: значимость правильного питания


Культура здорового питания может напрямую повлиять на ваше здоровье и снизить или увеличить риск некоторых заболеваний. Для того чтобы привести свое питание в порядок, необходимо изменить свои привычки. Более того, нужно всерьез задуматься над тем, в какой обстановке вы живете и работаете. И речь здесь вовсе не о радикальных переменах. Начинать можно с малого, постепенно приучая себя к культуре здорового питания. Со временем, даже самые незначительные перемены помогут сформировать хорошие привычки и избавиться от вредных. В свою очередь, хорошие привычки – верный шаг на пути к здоровому образу жизни, сбалансированному питанию и долголетию.

Решение о том, чем и как часто питаться вы принимаете день ото дня. Чтобы изменить свои привычки, нужно честно ответить на следующие вопросы:

  • Насколько сильно ваш образ жизни влияет на ваше питание?
  • Пропускаете ли вы прием пищи, если очень заняты?
  • Часто ли вы питаетесь в кафе и сетях быстрого питания?

Если на все эти вопросы вы ответили положительно, пора задуматься о том, как изменить свои вредные привычки.

Как избавиться от вредных привычек и начать питаться правильно?

Культура здорового питания – необходимое условие для здоровья и долголетия. Если вы решили сбросить лишний вес, то без правильной диеты не обойтись. Но изменить свой рацион за один день очень сложно. Ключ к успеху – тщательное планирование. Старайтесь заранее решать, чем именно вы будете питаться в течение недели. При необходимости составьте список и прикрепите его к холодильнику.

Помните, что некоторые полезные и вкусные блюда можно приготовить заранее.

Для того чтобы выработать в себе культуру здорового питания, надо хотя бы постараться питаться дома минимум 1-2 раза в день.

Полезные продукты как часть здорового питания

Культуру здорового питания сложно представить без полезных и вкусных блюд. Не секрет, что некоторые продукты питания намного полезнее для здоровья, чем, скажем, хот-доги или гамбургеры. Люди, придерживающиеся правильной диеты, получают все необходимые микроэлементы. Они не страдают от высокого холестерина, сердечных заболеваний, повышенного артериального давления. Показатели их физической и умственной активности гораздо выше, чем у людей, которые питаются фаст-фудом.

Ваш вес и культура питания

Культура здорового питания важна, независимо от того, сколько вам лет или сколько вы весите. Даже если вы молоды и не испытываете проблем с лишним весом, правильное питание поможет вам избежать проблем со здоровьем в будущем.

Простые правила здорового питания

Культура здорового питания основывается на таких простых правилах, как: есть больше овощей и фруктов, пить больше воды, брать на работу что-нибудь на перекус, не пропускать приемы пищи, и т.д. Еще одно важное правило здорового питания, о котором многие забывают – стараться не есть у телевизора или монитора компьютера.

Дорогие читатели, смотрите очередную серию шоу «Семейный размер». Общепит, фаст фуд. Как выращивают кур на птицефабриках? Почему антибиотики не работают? Для чего в макаронах делают дырки? Как «наростить» подкожно-жировую клетчатку?

Views : 194

Еще по теме можно почитать


Метки , , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>