Как сохранить здоровье юного компьютерщика: полезные советы


«Как сохранить здоровье юного компьютерщика?» – этим вопросом задаются многие родители в наши дни. Подростки и дети проводят много времени за компьютером, что негативно сказывается на их здоровье с самых ранних лет. Самыми неприятными побочными эффекты можно назвать боли в запястьях, руках, плечах, шее и спине. Постоянное просиживание за компьютером может отрицательно сказаться и на общем состоянии здоровья: ухудшение зрения, нарушение метаболизма, развитие сколиоза – лишь некоторые проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть у юного компьютерщика.

как сохранить здоровье юного компьютерщика

Вещи, на которые следует обратить внимание родителям юного компьютерщика, включают:

  • Компьютерная мебель,
  • Осанка компьютерщика,
  • Режим питания,
  • Количество времени, проведенного за компьютером.

Как сохранить здоровье глаз и спины, сидя за компьютером

С учетом того, сколько времени юные компьютерщики проводят у мониторов, риск того, что зрение у них ухудшится, крайне велик. Чем больше человек сидит за компьютером, тем сложнее ему сохранить свое здоровье. Именно поэтому так важно делать небольшие перерывы, отходить от монитора и стараться не «прижиматься» к экрану монитора. Все это поможет снять напряжение и обезопасить юного компьютерщика от болезней глаз. Самое главное – следить за тем, чтобы ваш ребенок не забывал моргать, сидя за компьютером.

Обратите внимание: пока ребенок сидит за компьютером, он моргает гораздо реже, чем когда занимается какими-нибудь  другими делами.

Как обезопасить компьютерщика от болей в спине

Боли в спине – еще один симптом, который очень часто встречается у юных компьютерщиков. Если ребенок сидит за компьютером больше одного часа в день, нужно просить его хотя бы периодически вставать из-за компьютера. Помните, что со временем боли в спине только усилятся, а это значит, что чем раньше вы примите меры, тем лучше. Кресло юного компьютерщика должно быть достаточно удобным: ступни должны стоять на полу, а локти должны быть под прямым углом относительно тела. Сидеть за компьютером нужно прямо – это предотвратит боли в спине и плечах.

Питание юного компьютерщика

Диета юного компьютерщика имеет огромное значение. Пропускать приемы пищи ни в коем случае нельзя, при этом питаться надо правильно. Старайтесь не давать ребенку слишком много сладкого – сахар дает заряд энергии, а значит, компьютерщик просидит на одном месте гораздо дольше, чем если бы ему пришлось питаться только полезными продуктами питания. А чтобы избежать проблем с лишним весом, не позволяйте своему ребенку есть за компьютером.

Здоровый сон – залог здоровья юного компьютерщика

Для юного компьютерщика здоровый сон не менее важен, чем эргономичное кресло и правильное питание. Если ваш ребенок постоянно не высыпается, он может испытывать головные боли или быть излишне раздражительным. Ведь как известно, сон – лучший способ расслабиться и отдохнуть после долгого дня за компьютером.

Еще по теме можно почитать


Метки , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>