Как повысить иммунитет взрослому — простые советы для всех


Повысить иммунитет взрослому — как это сделать и каковы причины снижения иммунитета? Все мы знаем, что заниматься укреплением иммунитета нужно обязательно, но обычно дальше слов дело не заходит. На самом деле, для укрепления иммунитета не требуется чего-то фантастического. И сегодня мы дадим несколько простых и действенных советов по укреплению иммунитета взрослому человеку.

Почему снижается иммунитет

Современный темп жизни — нехватка времени, плохая экология и постоянные стрессы — и это только явные причины снижения иммунитета. Есть еще множество факторов, которые так или иначе влияют на иммунитет:

  • чрезмерное увлечение сладким;
  • недостаток воды;
  • лишний вес;
  • низкое качество питьевой воды.

Некоторые факторы могут показаться вам совершенно несвязанными с иммунитетом и сопротивлениям болезням. Однако наука не устает нас удивлять. Так, например, было подтверждено, что в течение пяти часов после употребления шоколадки, конфетки, печеньки или прочих “радостей” жизни лейкоциты не могут выполнять свои функции — бороться с бактериальными инфекциями.

В последнее время очень много стали говорить о том, что нужно пить больше воды. А теперь давайте мысленно перенесемся в детство и вспомним, что там говорили мамы и бабушки, когда мы начинали заболевать — нужно пить больше жидкости. Это необходимо, чтобы своевременно удалять токсины из организма. Только почему-то мы вспоминаем об этом только когда видим на градуснике температуру 37+. Так почему же не помочь иммунитету заранее?

Стоит также упомянуть и о том, что малоактивный образ жизни и элементарная лень (которая проявляется в выходных и вечерах за компьютером) также хорошей службы не сослужат для иммунитета. А ведь достаточно просто устроить вечернюю прогулку с семьей или самостоятельно, и делать это регулярно, и вы сами обратите внимание на то, насколько ваше самочувствие станет лучше.

Что делать, чтобы повысить иммунитет

Из всего написанного выше делаем очень простые выводы, как повысить иммунитет: пьем больше воды, больше двигаемся, питаемся правильно. Очень важное правило — завтрак обязательно должен содержать белок. Это необходимо для того, чтобы организм получал достаточное количество аминокислот и, следовательно, мог производить достаточное количество антител, которые и борются со всеми вирусами и бактериями, которые попадают извне.

И снова вспомним, что нам говорили в детстве — нужно есть побольше витаминов. Конечно, впрок их накопить невозможно, поэтому в вашем меню обязательно должны присутствовать свежие овощи и фрукты. И это совершенно не обязательно импортные манго, апельсины и бананы. Витамины можно получать и из других продуктов.

Так, например, грецкий орех. Как ни странно, но достаточно съедать ежедневно по горсточке этого продукта и вы почувствуете прилив сил и значительно улучшение самочувствия. Не менее полезен сок черноплодной рябины — по содержанию витамина С он может смело посоперничать с лимонным соком. Обязательно нужно включить в рацион мед и продукты пчеловодства — это прекрасные средства, повышающие иммунитет, доступные всем.

Еще по теме можно почитать


Метки , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>