Индекс массы тела bmi – это величина, которая помогает оценить степень соответствия массы тела человека и его роста и тем самым оценить вес человека – нормальный, избыточный или недостаток веса. Индекс массы тела очень важен при определении показаний к лечению.
Как рассчитать индекс массы тела. Интерпретация значений
Рассчитать индекс массы тела очень легко – разделите массу тела на рост в квадрате. Например, масса человека составляет 55 кг, а рост 160 см. В данном случае индекс массы тела (ИМТ) равен 21,5. Согласно рекомендациям ВОЗ, разработана такая интерпретация показателей индекса массы тела:
- менее 16 – выраженный дефицит массы;
- от 16 до 18,5 – дефицит массы тела;
- от 18,5 до 25 – нормальный вес;
- от 25 до 30 – ожирение первой степени;
- 35 – 40 – ожирение второй степени;
- более 40 – ожирение третьей степени.
Стоит, однако, отметить, что индекс массы тела нужно применять очень осторожно и только для ориентировочной оценки. Примером некорректной трактовки может быть попытка оценить телосложение профессиональных спортсменов. И для более точной оценки используются другие показатели, например, индекс центрального ожирения.
Но даже эти показатели зачастую не могут дать ответ на вопрос об идеальном весе для вашего пола, возраста и типа телосложения. И далее мы поговорим о том, как можно рассчитать идеальную массу тела и какие данные могут вам для этого понадобиться.
Как определить идеальный вес
Конечно, индекс массы тела поможет определить вам отклонение от нормы, но все же нам хочется знать эту самую норму. И есть несколько способов узнать массу тела. Есть одна довольно простая формула, которая позволит более точно определить идеальный вес – формула Лоренца. Упрощенная формула Лоренца для определения идеального веса выглядит следующим образом – разделите рост (в сантиметрах) на два и отнимите 25.
Формула Лоренца, конечно наиболее проста, но все же есть у нее один недостаток – она не учитывает телосложение. Французский антрополог Брок включил в свои расчеты не только конституцию, но и данные о возрасте. Как ни странно, но эта формула будет знакомой всем нам – рост в сантиметрах минус 110. Такая формула подходит для определения веса людям до 40 сорока лет. Тем, кто перешагнул этот порог, можно просто отнять от роста 100. Брок также делал поправку и на рост. Людям до 165 см можно определять вес, отнимая от роста в сантиметрах 100. Тем, у кого рост находится в пределах 165-175 см нужно отнимать от роста 105, а тем, чей рост более 175 см – 110.
Также стоит отметить, что при расчетах Брок учитывал еще и телосложение. В зависимости от того, нормостеник вы, гиперстеник или астеник, формула Брока также может немного изменить вид. Для нормостеников она останется неизменной, астеникам нужно из полученного результата вычесть десятую часть, а вот гиперстеникам наоборот – прибавить десятую часть.
Конечно, индекс массы тела – это всего лишь относительный показатель и для определения веса использовать его довольно сложно, но все же именно благодаря ему вы сможете определить, стоит ли вам беспокоиться по поводу лишних килограмм или это всего лишь навязчивая идея.