Быстро похудеть после родов — реальность или фантастика? Советы по похудению после беременности


Быстро похудеть после родов – это мечта практически всех молодых мам. Некоторые считают, что похудение после родов – это практически нереально, или же потребует значительных усилий. На самом деле, все не так прискорбно, как может показаться на первый взгляд и похудеть после родов довольно просто. Главное – комплексный подход к похудению.

Советы по питанию после родов

Как бы странно это не прозвучало, но готовиться к похудению после родов нужно начинать еще во время беременности. Конечно, у будущих матерей питание должно быть особенным, но это не значит, что нужно в больших количествах есть все подряд. В целом, правильное питание во время беременности мало чем отличается от обычного:

  • не переедайте;
  • соблюдайте режим питания и не ешьте каждый раз, когда вам захочется;
  • исключите все вредные продукты, алкоголь, сладости, белый хлеб.

Кстати, стоит отметить, что даже диетологи рекомендуют в последние месяцы беременности сократить употребление мяса и перейти преимущественно на вегетарианскую пищу. Такое питание принесет пользу не только вам, но и малышу, да и похудеть после беременности вам будет намного проще.

Беременные женщины, узнавшие о своем положении, стараются ограничивать нагрузку, а некоторые и вовсе на 9 месяцев ложатся на диван и стараются двигаться как можно меньше. Это в корне неверно. Конечно, чрезмерные нагрузки нужно исключить, но при этом никто не запрещает заниматься йогой или ходить в бассейн. А можно и записаться на специальные курсы для беременных, которые не только упростят процесс похудения после родов, но и помогут легче перенести роды.

Похудение после родов – рекомендации и советы

В принципе, похудение после родов мало отличается от простого стремления похудеть – нужно обеспечить дефицит калорий. Это значит кушать меньше, а двигаться больше. Конечно, для тех, кто кормит грудью самостоятельно, задача немного упрощается – рацион кормящей матери, так или иначе, ограничен. А вот если женщина не кормит ребенка, то задача намного усложняется.

Итак, чем же питаться женщине после родов, особенно если учесть, что времени на приготовление пищи остается не так много из-за хлопот с малышом. Готовьте салаты с легкой заправкой, овощные рагу, употребляйте кисломолочные продукты, разрешается нежирное мясо или рыба. Оптимизируйте процесс приготовления пищи при помощи мультиварки и пароварки – такие блюда полезны и не требуют много времени. А крупы можно просто заливать кипятком.

Насчет занятий спортом можно сказать так – активно заниматься можно только примерно через два месяца после родов. И желательно проконсультироваться с тренером, так как вам необходимо подобрать специальную программу. А вот пилатес и танцы разрешаются уже через две недели (в зависимости от состояния женщины) после родов.

Итак, возможно ли быстро похудеть после родов? – Безусловно. Главное, не позволять себе расслабляться и следовать простым советам, тогда похудение после беременности не станет сверхсложной задачей.

Рекомендую воспользоваться комплексом упражнений на  DVD :

Гимнастика послеродового периода направлена на восстановление осанки и походки, мышечного тонуса брюшной стенки и мышц тазового дна, ускорение обратного сокращения матки и инволюции полового аппарата, восстановление нормального положения органов брюшной полости, улучшение деятельности центральной нервной системы, органов кровообращения и дыхания. Гимнастика послеродового периода направлена на восстановление осанки и походки, мышечного тонуса брюшной стенки и мышц тазового дна, ускорение обратного сокращения матки и инволюции полового аппарата, восстановление нормального положения органов брюшной полости, улучшение деятельности центральной нервной системы, органов кровообращения и дыхания.

Еще по теме можно почитать


Метки , , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>