Гранулированные отруби — польза для организма и простая возможность похудеть


Гранулированные отруби – продукт очень важный для организма и обладающий множеством полезных свойств. Гранулированные отруби довольно дешевый продукт и при этом доступный. По сути, гранулированные отруби – это обычные отруби, только прессованные.

Польза гранулированных отрубей

О пользе отрубей сказано и написано уже очень много. Диетологи рекомендуют ежегодно очищать кишечник при помощи отрубей хотя бы в течение месяца. Безусловно, отруби чрезвычайно полезны, однако вкус у продукта довольно специфический, поэтому приходится смешивать гранулированные отруби с чем-то вкусненьким, например ягодами.

Есть несколько случаев, определенных «проблем», когда отруби становятся незаменимыми:

  • гиповитаминоз;
  • лишний вес;
  • проблемы с пищеварением;
  • заболевания сердца и сердечно-сосудистой системы;
  • повышенный уровень сахара в крови.

Гиповитаминоз – это такое состояние организма, при котором нарушается баланс поступления в организм витаминов и их расходования. Гиповитаминоз может проявляться крайне разнообразно – выпадение волос и ломкость ногтей, ухудшение памяти, снижение иммунитета и так далее. Гранулированные отруби содержат множество витаминов и микроэлементов, которые очень важны для организма, поэтому при употреблении этого продукта вы оберегаете себя от авитаминоза, который особенно остро проявляется в весеннее время.

Учеными Гарвардского Университеты было доказано, что отруби помогают снизить уровень холестерина и значительно снижают риск гипертонии и появления сердечно-сосудистых заболеваний. Медленное усвоение отрубей способствует поддержанию оптимального уровня сахара в крови.

Гранулированный отруби и лишний вес

Конечно, гранулированные отруби обладают на организм комплексным действием, но все же наиболее известное – восстановление обмена веществ и, как следствие, похудение. Начать стоит с того, что отруби очень низкокалорийны, но при этом прекрасно борятся с чувством голода.

Стоит также отметить, что гранулированные отруби содержат большое количество добавок, поэтому, выбирая данный продукт, обязательно обращайте внимание, чтобы в числе добавок не было усилителей вкуса, соли, сахара и отдушек. Допустимыми добавками считаются ягоды, морская капуста, витамины и так далее.

Принимать гранулированные отруби в больших количествах небезопасно и бессмысленно. Суточная доза для взрослого человека в среднем составляет 30 грамм в сутки. Максимальная доза составляет 50 грамм. Если вы решили принимать отруби для похудения, то начинать лучше с чайной ложки трижды в день и постепенно увеличивать дозировку.

Еще одно отличие гранулированных отрубей от обычных – разбухают они очень легко, даже если заливать их простым кефиром. Можно запаривать отруби и обычной горячей водой и уже в таком виде добавлять в пищу. Но в любом случае помните о том, что прием отрубей предполагает прием большого количества воды.

Еще по теме можно почитать


Метки , , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>