Полезны ли вареные овощи, и если да, то чем?

О пользе сырых овощей и фруктов известно каждому, но зачастую люди сомневаются, полезны ли вареные овощи и стоит ли включать их в свой рацион. Сырые овощи богаты витаминами и минералами, однако вареные овощи не менее полезны. Основное преимущество вареных овощей заключается в том, они мягче сырых овощей, а это значит, что пережевывать вареные овощи намного проще. Тщательно пережеванная пища усваивается организмом гораздо лучше, чем даже самые полезные сырые овощи, проглатываемые большими кусками. Помимо этого, вареные овощи обладают целым рядом иных преимуществ. Читать далее…

Что полезно есть на обед – простые идеи для вкусного и полезного обеда

Что полезно есть на обед и насколько питательной должна быть та пища, которой вы обедаете? С одной стороны, обед должен быть достаточно питательным для того, чтобы наестся. С другой стороны, переедать ни в коем случае не стоит, даже если вы сильно голодны. Из всего, что полезно есть на обед, кофе и мучные продукты должны стоять в самом конце вашего списка. Сытный и полезный обед поможет вам восполнить запасы энергии и сохранить способность работать во второй половине дня. Читать далее…

Здоровый образ питания – простые правила здоровой диеты

Здоровый образ питания никак не связан со строгими диетами или отказом от всяких вкусностей. Скорее наоборот, здоровая диета возможна лишь тогда, когда ваше самочувствие прекрасно, когда вы полны энергии, когда ваше настроение стабильно или приподнято, и когда вы здоровы как никогда. Прекрасного самочувствия легко достичь, зная основные правила здорового образа питания. С учетом этих правил, вам несложно будет выбирать самые лучшие и полезные продукты. Вы сможете планировать здоровый образ питания на каждый день. Читать далее…

Фрукты полезные для печени как способ предотвратить проблемы со здоровьем

Фрукты, полезные для печени, помогут вам предотвратить развитие или прогрессирование заболеваний печени. Печень является одним из самых важных органов, участвующих в метаболизме питательных веществ. Помимо этого, печень отвечает за выработку холестерина и разрушение токсинов в организме. Здоровое питание и употребление разнообразных фруктов, полезных для печени, защитят вас от жировой болезни печени и цирроза. Многие другие продукты питания, равно как и никоим образом не связанные с продуктами факторы, влияют на вашу печень. Однако лишь фрукты, полезные для печени, смогут защитить вашу печень от неблагоприятных факторов. Читать далее…

Масло горчичное для здоровья и красоты каждой женщины

Масло горчичное отличается от всех остальных масел тем, что оно может быть и пищевым, и эфирным, и массажным. Горчичное масло продается по всему миру, и многие слышали о нем хотя бы раз. Это масло полезно для здоровья благодаря тем компонентам, которые в нем содержатся. Олеиновые, линолевые и жирные кислоты делают масло горчицы отличным антиоксидантом. Горчичное масло помогает бороться с холестерином и улучшает метаболизм. Кроме того, горчичное масло  весьма полезно для сердца и кровеносной системы. Люди, которые употребляют это масло каждый день, заметили значительное улучшение общего физического и душевного состояния. Читать далее…

Чем полезно льняное масло и его компоненты

Чем полезно льняное масло и почему всем женщинам так важно принимать его? Ответ на этот вопрос не столь однозначен, как может показаться. Льняное масло обладает целым рядом преимуществ для вашего здоровья. Льняное масло полезно тем, что оно богато аминокислотами, марганцем, фосфором, железом, магнием, и различными витаминами. Именно поэтому льняное масло считается целебным. Его получают из семян льна. Оно содержит альфа линоленовые кислоты и лигнаны. Льняное масло можно принимать без ничего или же использовать его в качестве ингредиента для салатов, каш или тушеных овощей. Его можно смешать с йогуртами или другим напитком. Не так давно «Американская ассоциация сердца» подтвердила, что льняное масло также полезно для сердца. Читать далее…

Как сохранить здоровье весной и похудеть к лету

Как сохранить здоровье весной – непростой вопрос для многих людей, которые хотят сбросить лишний вес, накопленный за зиму. Уследить за лишним весом зимой очень сложно, ведь ваш рацион полон питательной и тяжелой пищи, особенно в новогодние праздники. К счастью, те овощи и фрукты, которые поспевают весной, помогут вам улучшить метаболизм, сохранить здоровье и избавиться от лишних килограммов. Здоровая весенняя диета, а также легкие физические нагрузки, помогут вам пройти процесс детоксикации и сохранить здоровье весной. Читать далее…

Полезный завтрак для мужчин – Какие продукты полезно есть на завтрак?

Согласитесь, мужчины питаются, чем придется и как попало. Такое меню очень вредит мужскому здоровью. И поэтому стоит кардинально его пересмотреть. Много статей и книг полезных рецептов для женщин. А какой полезный завтрак для мужчины нужно есть по утрам? Мы предлагаем вам начать утро со сладких продуктов. Вы не против? Читать далее…

Белки растительного происхождения — альтернатива мясу

Белки растительного происхождения – очень важный компонент нашего рациона. И даже учитывая то, что наш организм усваивает не более 80% белков растительного происхождения, присутствовать он должен обязательно, причем не менее 40% от всей пищи – источников белка. Белки растительного происхождения помимо протеинов содержат также и множество других, полезных для нашего организма веществ: витаминов, минералов и балластных углеводов.
Читать далее…

Незаменимые аминокислоты. Метионин

Это незаменимая аминокислота, играющая особую роль в обмене веществ. Данный факт обусловлен строением этой молекулы. Метионин содержит подвижную группу, которая может передаваться в другие соединения.

Такими соединениями являются креатин, вещество необходимое для тех, кто работает над увеличением мышечной массы, а так же поддержанием красивой и стройной фигуры.

Читать далее…