Здоровый образ питания – простые правила здоровой диеты


Здоровый образ питания никак не связан со строгими диетами или отказом от всяких вкусностей. Скорее наоборот, здоровая диета возможна лишь тогда, когда ваше самочувствие прекрасно, когда вы полны энергии, когда ваше настроение стабильно или приподнято, и когда вы здоровы как никогда. Прекрасного самочувствия легко достичь, зная основные правила здорового образа питания. С учетом этих правил, вам несложно будет выбирать самые лучшие и полезные продукты. Вы сможете планировать здоровый образ питания на каждый день.

Здоровый образ питания должен включать в себя такие простые вещи, как:

  • Полезный завтрак;
  • Фрукты и овощи;
  • Вкусные и полезные продукты;
  • Здоровый перекус;
  • Питьевую воду;
  • Активный образ жизни.

Здоровый образ питания как часть здорового образа жизни

Здоровый образ питания – это то, чего вы вряд ли сможете достичь за один день. Гораздо эффективнее продумать план здоровой диеты, состоящий из простых целей, и стремится придерживаться его каждый день. План должен быть простым  и понятным. Вместо того чтобы постоянно подсчитывать калории и объемы, старайтесь включить в свою диету разнообразные и свежие продукты питания. Ваш здоровый образ питания может быть основан на тех продуктах, которые вы любите, особенно если вы знаете, как совместить их с полезными для здоровья ингредиентами.

Здоровый и полезный завтрак

Здоровое питание начинается со здорового завтрака. Не секрет, что люди, съедающие сытный завтрак, менее подвержены проблемам лишнего веса, чем люди, экономящие на завтраке, но объедающиеся в обед и ужин. Жареные бобы, цельно-зерновой хлеб, мюсли, овощи и фрукты на завтрак – отличный способ начать новый день. Помимо этого, диетологи советуют съедать не менее двух фруктов и трех порций овощей в день.

Фрукты и овощи – отличная основа здорового образа питания.

Полезные продукты на каждый день

Здоровый образ питания сложно представить без продуктов. Если в вашем холодильнике не будет продуктов, то чем вы будете питаться? Ходить за продуктами стоит раз в неделю, предварительно составив список того, что вы планируете купить. Позаботиться стоит не только о завтраках и ужинах, но и о перекусах во время работы или учебы. Если у вас нет возможности обедать дома – всегда берите с собой что-то на перекус. Таким образом, вам не придется обедать фаст-фудом, и ваш здоровый образ питания никак не пострадает.

Простые правила здорового питания

Существует несколько правил здорового питания, не зависящих от того, питаетесь ли вы дома или на работе. Во-первых, всегда старайтесь сидеть за столом во время приема пищи. Сидя за столом, вы тщательнее пережевываете пищу, а соответственно и съедаете намного меньше, чем когда едите второпях. Во-вторых, пейте зеленый чай после приема сытной пищи. Зеленый чай богат антиоксидантами, а это значит, что он поможет ускорить метаболизм. В-третьих, не забывайте выпивать как минимум два литра воды в день. Именно воды, а не сока или других напитков. В-четвертых, старайтесь есть цельно-зерновой хлеб, потому что это самый лучший и полезный хлеб. И наконец, не забывайте о том, что здоровый образ питания – это не только то, что вы едите. Это еще и то, насколько сообразно ваше питание вашему образу жизни.

Дорогие читатели, смотрите очередную серию шоу «Семейный размер». Лечебное голодание. Что происходит с организмом во время голодания? Чем пахнет от человека во время голодания? Помогает ли голодание снизить вес? В каком случае человек сильно набирает в весе?

Views : 337

Еще по теме можно почитать


Метки , , , , , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>