Здоровое питание школьников — продукты из разных пищевых групп


Здоровое питание школьников – это питание, которое обеспечивает рост, нормальное развитие и жизнедеятельность ребенка, способствует укреплению его здоровья и профилактике болезней. Дети школьного возраста нуждаются в здоровом сбалансированном питании, в котором обязательно содержатся витамины и микроэлементы. Здоровое питание школьников – это еще и регулярное питание, причем специалисты рекомендуют кроме основных приемов пищи поддерживать растущий организм на переменке перекусами, которые не будут нагружать работой желудок, а вот на состоянии ребенка скажутся крайне положительно.

Здоровое питание школьников — продукты из разных пищевых групп

Питательный завтрак – основа здорового питания

Завтрак пропускать ни в коем случае нельзя, если речь идет о правильном здоровом питании школьников. Вариантов завтраков в настоящее время существует огромное множество и даже для самых занятых родителей есть прекрасные варианты приготовления. Так, например, в качестве завтрака можно использовать не только привычные нам каши, сваренные традиционным способом, но и мюсли или зерновые хлопья, которые богаты витаминами и микроэлементами, а также необходимыми аминокислотами.

Завтрак школьника может состоять, например из:

  • молока с хлопьями;
  • фрукта;
  • кусочка кекса.

Завтраки – это основа здорового питания школьников. Обеды желательно делать разнообразными. Здоровое сбалансирование питание для растущего организма невозможно представить без мясных продуктов. Специалисты рекомендуют 1 – 2 раза в неделю употреблять рыбу, обязательно раз в неделю включать в рацион красное мясо, например, говядину. Здоровое питание школьников обязательно должно содержать такие продукты как белое мясо, сложные углеводы, например макаронные изделия.

Продукты из разных пищевых групп – обязательное условие здорового питания

Если говорить про здоровое питание школьников, то обязательно нужно отметить, что растущему организму  необходимы все продукты пищевых групп. Лучше всего, если питание школьника будет опираться на злаковые и картофель. Причем лучше отдавать предпочтение изделиям из муки грубого помола.

Обязательным условием правильного питания является наличие в рационе овощей и фруктов – школьникам необходимо давать пять разнообразных порций фруктов и овощей ежедневно.  Молоко и молочные продукты обязательно должны присутствовать в рационе. Здоровое питание школьников предполагает как минимум три порции молочных продуктов в день. Это может быть, например, стакан молока, кусочек сыра или упаковка йогурта.

Не забывайте о том, что здоровое питание школьников обязательно должно включать в себя продукты высокой жирности или с высоким содержанием сахара. Они дают растущему организму много энергии, но совершенно не содержат витаминов, поэтому детям все же не рекомендуется употреблять такие продукты в большом количестве.  Важным компонентом здорового питания детей являются продукты с высоким содержанием белка, так как они способствуют правильному и полноценному развитию мышц.

Смотрите видео о том, как родители НЕ правильно составляют рацион своих детей и что от этого бывает.
Считается, что не бывает любви сильнее, чем материнская, но иногда сила этой любви слишком велика. Познакомьтесь с Билли Роббинсом и его матерью Барбарой Роббинс — главными героями истории «Сын весом в полтонны».

Еще по теме можно почитать


Метки , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>