Хром микроэлемент — дефицит в организме: симптомы и способы борьбы

Хром – микроэлемент дефицит которого негативно сказывается на всем организме. Хром необходим нам для углеводного и липидного обмена. Также хром принимает участие в синтезе многих гормонов и ферментов, с его участием происходит синтез нуклеиновых кислот. Дефицит хрома наблюдается довольно часто и сегодня мы поговорим о том, как появляется дефицит хрома и как его избежать.

Дефицит хрома: симптомы

Хром в продуктах питания содержится в небольших количествах и может падать при многих заболеваниях. Недостаток хрома может стать последствием хронического стресса, недостатка белков в рационе, а также при тяжелых физических нагрузках.

Симптомы недостатка хрома:

  • ухудшение состояния кожи, сухость, снижение тонуса;
  • волосы становятся более тонкими, слабыми, тусклыми;
  • при дефиците хрома человек испытывает постоянную усталость, вялость, апатию, головные боли, ухудшение памяти.

Это только первые симптомы недостатка хрома. При выраженном дефиците хрома может нарушаться координация движений, появляется онемение, боль и дрожь в конечностях. При нехватке хрома нарушается углеводный и липидный обмен, увеличивается вес, возрастает уровень холестерина в крови, развивается атеросклероз.

Нарушение углеводного обмена, которое является прямым следствием дефицита хрома может проявляться в наборе веса, от которого очень трудно избавиться, или наоборот, в беспричинном снижении веса. Уровень глюкозы в крови при этом может быть, как повышенным, так и пониженным. Дефицит хрома может быть очень опасен, поэтому лучше предотвратить его, а не лечить.

Профилактика дефицита хрома

Хром поступает в наш организм в основном с продуктами питания, однако, процент его усвоения довольно низкий. Поэтому, если вы обратили внимание, что начинают проявляться симптомы дефицита хрома, то стоит увеличить количество продуктов-источников хрома и максимально исключить из рациона рафинированные продукты.

Если говорить об источниках хрома растительного происхождения, то старайтесь включить в свой рацион различные орешки, пшеничные отруби, дрожжи, молочные продукты, жирную рыбу. Довольно много хрома содержится в крупах, но при тепловой обработке теряется значительная часть этого микроэлемента.

Исключите из рациона рафинированные продукты, сладкие газированные напитки и разнообразьте рацион свежими фруктами и овощами. В летний период употребляйте больше ягод. Спортсмены, люди, занимающиеся тяжелым физическим трудом, беременные женщины и кормящие матери испытывают большую потребность в хроме и есть смысл дополнительно принимать препараты хрома, чтобы избежать его дефицита.

Метки: , , , . Закладка Постоянная ссылка.

284 комментария: Хром микроэлемент — дефицит в организме: симптомы и способы борьбы

  1. Аноним пишет:

    ?h=dfdc6bdecd9affbead153f11bd2db70e&

  2. Аноним пишет:

    ?h=8354945991834597a9604c3a11ea3b5a&

  3. Fidelneali пишет:

    MEET HOT LOCAL GIRLS TONIGHT WE GUARANTEE FREE SEX DATING IN YOUR CITY CLICK THE LINK:
    FREE SEX

  4. AnthonyMEN пишет:
  5. AnthonyMEN пишет:
  6. AnthonyMEN пишет:
  7. MarvinBoaps пишет:
  8. Rogersef пишет:
  9. AnthonyMEN пишет:
  10. Rogersef пишет:
  11. AnthonyMEN пишет:
  12. AnthonyMEN пишет:
  13. MarvinBoaps пишет:
  14. AnthonyMEN пишет:
  15. AnthonyMEN пишет:
  16. AnthonyMEN пишет:
  17. MarvinBoaps пишет:
  18. Smateek пишет:
  19. AnthonyMEN пишет:
  20. Лариса пишет:

    За предоставленную информацию благодарим. Кстати, если Вас интересует 1x бет рабочее зеркало на сегодня переходите по ссылке https://1xbet-expert.ru/ . Там Вы всегда найдете 100% рабочее зеркало 1xбет.

  21. Anthonydon пишет:
  22. Anthonydon пишет:
  23. Viagra пишет:

    Buy Fincar 5mg Cheap

  24. Smateek пишет:
  25. Anthonydon пишет:
  26. Abamups пишет:
  27. JasonBuh пишет:
  28. JasonBuh пишет:
  29. BrianTeare пишет:
  30. Where To Purchase Provera In Usa

  31. Anthonydon пишет:
  32. Harrymor пишет:
  33. BrianTeare пишет:
  34. BrianTeare пишет:
  35. Propecia пишет:

    Clomid Prescription Overnight

  36. Anthonydon пишет:
  37. Appesia пишет:

    http://buypriligyhop.com/ — priligy in usa

  38. Zithromax пишет:

    Generic Drugs Online From India

  39. effonoCug пишет:

    https://buyplaquenilcv.com/ — plaquenil price

  40. orashergo пишет:
  41. Lasix пишет:

    Purchase Fluoxetine Discount Australia With Free Shipping

  42. bikeHexia пишет:
  43. Lologeold пишет:
  44. Plaquenil пишет:

    Keflex Cephalexin

  45. Priligy пишет:

    Cialis Dapoxetine Expedition Durant La Nuit

  46. thonild пишет:
  47. bikeHexia пишет:

    http://buyzithromaxinf.com/ — naltrexone online

  48. Lologeold пишет:
  49. thonild пишет:
  50. potassium and lasix пишет:

    Cialis Venta Espana

  51. effonoCug пишет:
  52. How to make money online | earnings with investment https://www.pinterest.com/pin/1071153092593218340/

  53. Delta Airlines Phone Number | Delta airlines customer service phone number https://sites.google.com/view/delta-airlines-phone/

  54. Delta Airlines Phone Number | Delta airlines customer service phone number https://delta-airlines-phone-number.business.site

  55. Delta Airlines Phone Number | Delta airlines customer service phone number https://sakarea2.go.th/community/profile/delta-airlines-phone-number/

  56. Delta Airlines Phone Number | Delta airlines customer service phone number https://sakarea2.go.th/community/profile/delta-airlines-phone-number/

  57. Delta Airlines Phone Number | Delta airlines customer service phone number https://telegra.ph/Delta-Airlines-Manage-Booking—18556702491-10-01

  58. Веном 2 — 2019 смотреть онлайн в хорошем качестве https://bit.ly/venom2_2019

  59. Delta Air lines Louisiana booking customer service customer service phone number https://sites.google.com/view/delta-airlines-phone/home

  60. Delta Air lines Louisiana booking customer service customer service phone number https://sites.google.com/view/delta-airlines-phone/home

  61. Титан 2021 смотреть онлайн в хорошем качестве https://bit.ly/titan2021

  62. Prednisone пишет:

    Prix Cialis Boite De 8

  63. Emillioke пишет:

    https://prednisonebuyon.com/ — prednisone india pharmacy

  64. elodupe пишет:

    https://buyneurontine.com/ — gabapentin 100 mg

  65. Cloumoups пишет:
  66. 232 Buy Advair From Mexico

  67. Веном 2 — смотреть онлайн в хорошем качестве https://bit.ly/venom2-2021

  68. Noungurry пишет:
  69. buy anabolic online пишет:

    Веном 2 — смотреть онлайн в хорошем качестве https://bit.ly/venom2-2021

  70. buy anabolic online пишет:

    Иван Грозный — смотреть онлайн в хорошем качестве https://bit.ly/ivan_groznii

  71. Иван Грозный — смотреть онлайн в хорошем качестве https://bit.ly/ivan_groznii

  72. Иван Грозный — смотреть онлайн в хорошем качестве https://bit.ly/ivan_groznii

  73. נערות ליווי пишет:

    אני מאוד ממליץ על אתר ישראל נייט קלאב אתר מספר אחד בישראל לחיפוש נערות ליווי, דירות דיסקרטיות,עיסוי אירוטי
    כנסו עכשיו ותראו לבד כמה מידע יש באתר הזה: נערות ליווי בחיפה

  74. נערות ליווי пишет:

    אני מאוד ממליץ על אתר ישראל נייט קלאב אתר מספר אחד בישראל לחיפוש נערות ליווי, דירות דיסקרטיות,עיסוי אירוטי
    כנסו עכשיו ותראו לבד כמה מידע יש באתר הזה: נערות ליווי בחיפה

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.