Варианты полезных завтраков


Варианты полезных завтраков – завтраков, которые не только порадуют вас новым вкусом, но и помогут сохранить фигуру. Диетологи утверждают, что именно полезные завтраки являются лучшим средством для снижения веса и поддержания полученного результата. Но так же стоит помнить о том, что завтрак – едва ли не самый калорийный прием пищи, который заряжает нас энергией на весь день.

Каким должен быть полезный завтрак

Ежедневно завтраки помогают нам запустить обмен веществ. Кстати, что интересно, все знают о том, что завтрак должен обязательно присутствовать в нашем рационе, но при этом большинство из нас все же предпочитает чашку кофе (причем обычно это просто чашка кофе) с продуктами непонятного происхождения.

Ученые провели исследования и предложили нам несколько вариантов полезных завтраков:

  • каша из овсяных хлопьев с медом и фруктами;
  • мюсли собственного приготовления;
  • куриные яйца;
  • овощи и фрукты;
  • молочные и кисломолочные продукты.

Конечно, что только основа полезных завтраков и диетологи, как и повара, предлагают множество вариантов блюд, которые можно съесть на завтрак. Выбирая блюдо для полезного завтрака помните о том, что в нем обязательно должны быть белки и углеводы – не стоит пугаться большого количества калорий – за день все они благополучно будут израсходованы.

Но есть ту и некоторые подводные камни. Безусловно, завтрак должен быть сытным, но это не значит, что можно позволить себе булочки со сладким чаем – завтрак должен быть и полезным, а простые углеводы назвать полезными в данной ситуации крайне сложно. Конечно, полезный завтрак – это сытный завтрак, но не стоит переедать! Вспомните о том, что лучше питаться небольшими порциями, но чаще.

Варианты полезных завтраков

Как ни странно, но даже самые привередливые смогут подобрать себе блюда для полезного завтрака. Так, например, вкусный и полезный завтрак – булочка с помидорами и сыром. Готовить ее нужно в микроволновой печи, пока не расплавится сыр. Есть, однако одно условие – булочка должна быть цельнозерновой или с отрубями. Согласитесь, это простой в приготовлении и полезный завтрак – он содержит в себе и молочные продукты, и сложные углеводы и овощи.

Прекрасный вариант для полезного завтрака – мюсли. Но стоит все же отметить, что не все мюсли одинаково полезны. В магазинных готовых смесях могут содержаться красители и консерванты. Но выход все же есть. Вы можете приготовить мюсли для полезного завтрака самостоятельно – достаточно просто смешать сухофрукты, овсяные хлопья и орехи – и завтрак готов. Кстати, можете делать это не один раз, а, например, на неделю.

Не стоит забывать и про наши «детские» завтраки – то, чем нас кормили в детском саду, например. Традиционная английская овсянка, гречневая каша с молоком, сырники, омлет или яичница – все это прекрасные варианты полезных завтраков и порой достаточно просто подойти с фантазией, чтобы завтрак стал не только полезным, но и вкусным.

Views : 334

Еще по теме можно почитать


Метки , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>