Таблица правильного питания на каждый день — советы по составлению меню


Таблица правильного питания на каждый день — готовое ПП-меню, которое поможет вам распланировать ваши покупки и значительно сэкономит время и деньги. Для чего нам нужна таблица правильного питания на каждый день? Это ведь не просто экономия времени и денег, но еще и станет первым серьезным шагом на пути к здоровому образу жизни.

Меню правильного питания

В последнее время особенной популярностью пользуются готовые меню правильного питания. В них есть определенные плюсы — вам уже не нужно ломать голову, что же приготовить завтра или послезавтра. Все это уже продумано за вас. Остается только пойти в магазин и по составленному списку купить продукты на неделю. А есть такие варианты меню, из которых вы можете выбирать из нескольких вариантов завтраков, обедов или ужинов.

И вот вам, для примера, несколько вариантов ужина:

  • овощное рагу;
  • творожная запеканка;
  • шашлычки из морепродуктов (пара штук);
  • салат из тертой моркови с яблоками и медом;
  • грейпфрут, апельсин и ягоды клюквы;
  • греческий салат;
  • ягодно-ананасовый смузи.

Любой из этих ужинов полностью соответствует системе правильного питания и не оставит вас голодать на ночь глядя. При этом, они низкокалорийные и очень вкусные.

Таблица совместимости продуктов

Если вы решили самостоятельно составлять меню, то нужно обладать хотя бы минимальными знаниями о том, каким оно должно быть. Об основных принципах правильного питания мы уже говорили очень много, поэтому рассмотрим другие аспекты составления меню.

И первое, о чем стоит в очередной раз упомянуть – достаточная калорийность рациона. Скорее всего вы думаете так: буду есть меньше калорий – быстрее похудею. В корне неверное представление о похудении и правильном питании. Не исключено, конечно, что до какого-то времени вы будете худеть, но после этого, как бы вы не уменьшали калорийность рациона – вес будет стоять на месте. Следующий этап, обычно, — набор веса даже при незначительном повышении калорийности дневного меню.

Поэтому, прежде чем составлять себе крайне диетические меню, рассчитайте, сколько вам нужно калорий в день – минимум и максимум. Не стоит гнаться за быстрым похудением, ведь мы хотим не просто сбросить вес, а еще и стать здоровее и, конечно, же красивее. Без сбалансированного питания это, увы, невозможно.

Очень важно еще и то, какие продукты можно сочетать между собой, а какие не стоит. Для этого есть специальная таблица, которая и поможет вам сориентироваться при составлении меню. Сложно ли самостоятельно составлять меню правильного питания? Конечно нет! Стоит немного потренироваться, посмотреть на примеры из всемирной паутины и спустя уже пару месяцев вы не просто сможете практически мгновенно генерировать меню на неделю, но и будете отлично ориентироваться в калорийности продуктов и то, что вам можно есть, а что нельзя. Именно так правильное питание и становится образом жизни, а не просто диетой.

Еще по теме можно почитать


Метки , , , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>