Сыроедение для похудения — здоровая альтернатива диетам


Сыроедение для похудения становится все более популярным в последнее время.  Суть сыроедения заключается в том, что в пищу нужно употреблять только сырые продукты, что способствует очищению организма. Однако не только это способствует похудению, а еще и то, что меню сыроедения содержит большое количество клетчатки и продукты, которые не подвергаются какой-либо обработке, усваиваются организмом лучше.

Основные принципы сыроедения

Как уже было отмечено, сыроедение – это переход на растительные продукты и отказ от пищи, которую готовят. Переходя на сыроедение вы получаете очень много «бонусов»:

  • полный отказ от вредных продуктов (фаст-фуд, чипсы, любые продукты, содержащие консерванты и красители);
  • рацион, составленный из растительной пищи обеспечивает нас витаминами, укрепляет иммунную систему;
  • употребляя только растительные продукты переесть невозможно.

Похудение при переходе на сыроедение обусловлено не только очисткой организма. Дело в том, что при употреблении продуктов растительного происхождения резко снижается количество жиров. И в этом случае нашему организму приходится использовать уже имеющиеся ресурсы. Не менее важно и то, что на переваривание растительной пищи организму требуется намного больше энергии и времени. Отметим, что переход на сыроедение должен быть постепенным.

Смена рациона является очень большим стрессом для организма, поэтому за первую неделю при переходе на сыроедение можно избавиться от 5-7 килограмм. Однако, не стоит думать, что это дастся вам очень легко – переход на другую систему питания очень сложный, как физически так и психологически. Самое главное при переходе на сыроедение – продержаться первый месяц без вредных продуктов, а употреблять

Примерный рацион питания при сыроедении

Не менее половины употребляемой пищи в рационе сыроеда должны составлять сырые фрукты и ягоды, около трети – сырые овощи. Примерно 5% из рациона – сухофрукты, семечки, орехи, молочные продукты, и менее 1% — растительное масло и соки.

Приведем примерное меню на день. На завтрак вы можете подготовить 2-3 фрукта по сезону – это могут быть яблоки, груши, апельсины и так далее. К этим фруктам можно добавить заранее замоченные сухофрукты. Не менее привлекательный вариант завтрака – натуральный йогурт, фруктовый салат с орешками и стакан молока. На обед приготовьте салат из свежих овощей с любым растительным нерафинированным маслом. На ужин можете приготовить любой салат из фруктов и овощей.

Не менее важно и то, что сыроедение исключает употребление чая или кофе. Их можно заменить свежевыжатыми соками, чистой водой или молоком (натуральными кисломолочными продуктами). Если основной вашей целью является очищение организма, то можете дополнить рацион сыроедения овощными соками – это не только вкусно, но и полезно. Но при этом помните, что сок обязательно должен быть свежевыжатым.

Еще по теме можно почитать


Метки , , , , , . Закладка постоянная ссылка.

3 Responses to Сыроедение для похудения — здоровая альтернатива диетам

  1. seportal говорит:

    Мне кажется, на обед и ужин одного овощного салатика маловато. Хотя все зависит от величины порции.

  2. женек говорит:

    молоко тоже вредно!!!!

  3. Леонид говорит:

    Для того, чтобы перейти на сыроедение, нужно иметь здоровую пищеварительную систему. Если поджелудочная уже дает сбой (а она у очень многих барахлит из-за привычки есть много углеводов), то еда может не усваиваться, может понадобиться получать дополнительно пробиотики. Очень много зависит от уже имеющихся привычек питания.

    В любом случае, как пишет автор, НУЖНО ОБЯЗАТЕЛЬНО включать все больше и больше сырой пищи.

    Я бы рекомендовал по весне квашенную капусту (незаменимый продукт).

    Многим после 16.00 вообще фруктов есть нельзя. Мы в семье по вечерам пьем кефир с черным хлебом. Но хлеб уже термообработан и не входит в концепцую сыроедения. Мой друг, который ел по этой методике, делал сушенные лепешки.

    Клетчатку даем в виде отрубей пропаренных (для дезинфекции).

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>