Режим здорового питания — основные принципы


Режим здорового питания – это обязательная составляющая здорового образа жизни. Именно от него зависит не только наше здоровье, но и красота и работоспособность и стройная фигура. О том, что такое режим здорового питания и как нужно питаться правильно, мы и поговорим сегодня.

Режим здорового питания – основные принципы

К сожалению, современный ритм жизни стал причиной того, что мы стали питаться «на скорую руку» — тем, что можно приготовить очень быстро и без особых усилий. Однако здоровое питание полностью исключает такие продукты. Об основных принципах здорового питания было сказано уже очень много, но при этом режим правильного питания очень мало кого интересует. Приведем некоторые принципы построения режима правильного питания:

  • составляя меню, помните, что у каждого продукта есть свое время переваривания;
  • перед едой желательно выпивать стакан воды – это улучшает пищеварение;
  • после еды крайне не рекомендуется употреблять напитки – это снижает концентрацию соляной кислоты в желудочном соке и делает процесс пищеварения более медленным.

Некоторые описанные принципы могут показаться нам странными, ведь мы привыкли делать все совсем наоборот. Так, например, углеводами мы привыкли завершать трапезу. Но с точки зрения режима правильного питания это совершенно недопустимо. Углеводы перевариваются значительно дольше, чем белковая пища, а также фрукты и овощи, поэтому их желательно употреблять в первой половине дня или в начале приема пищи.

Еще одна привычка – пить чай или кофе после еды также не входит в понятие режима здорового питания. Конечно, хочется закончить принятие пищи чем-то вкусненьким и насладиться ароматом любимого напитка. Но непосредственно после обеда (или ужина) это делать не стоит. Причина уже описана выше – из-за понижения концентрации соляной кислоты пищеварение проходит хуже.

Есть вовремя и не переедать – основы режима здорового питания

Очень важную роль играет и количество употребляемой пищи. Вполне логично, что при переедании все излишки откладываются в лишние сантиметры, так ненавистные всеми. Не секрет, что только через 20 минут после приема пищи подавляется работа центра аппетита. Поэтому если вы после приема пищи все еще чувствуете голод – не стоит брать очередную порцию. Подождите немного – ваш организм должен понять, что он сыт.

Идеальное расписание для приема пищи – четырехразовое с промежутками примерно по четыре часа. Любая пища, поступающая не по расписанию, вносит хаос в процесс пищеварения. Конечно, не исключено и такое, что чувство голода настолько сильное, что ни о чем, кроме еды вы думать не можете. В таком случае достаточно будет съесть небольшой фрукт или выпить стакан нежирного кефира – это не противоречит правилам здорового питания и не навредит фигуре.

Еще по теме можно почитать


Метки , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>