Рецепты завтраков правильного питания — простые рецепты и советы


Рецепты завтраков правильного питания помогут вам разнообразить утренний прием пищи, а некоторые еще и смогут приучить к завтракам своих домочадцев. Завтрак – самый необходимый нам прием пищи. Поэтому не стоит отказываться от него – это не только не практично, но еще и вредно. И сегодня мы расскажем вам о том, почему завтракать необходимо и какие есть варианты ПП-завтраков.

В чем польза завтрака

Очень многие на непростом пути похудения отказываются от завтраков, аргументируя это тем, что утром кушать не хочется и отсутствие завтрака снизит общую калорийность рациона. Однако, вспомним старую пословицу – завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. В чем же состоит польза завтрака?

  • На завтрак и обед должно приходиться примерно три четверти калорийности суточного рациона, поэтому именно утром вы можете позволить себе съесть любимые вкусняшки с минимальными последствиями для организма;
  • завтрак разгоняет обмен веществ;
  • если вы тяжело просыпаетесь по утрам, то завтрак – это то, что вам необходимо;
  • присутствие завтрака в вашем меню оберегает вас от переедания в обед и, соответственно, от калорийного перекуса перед обедом.

Если вы хотите похудеть, то вам придется приучить себя завтракать. Полюбите этот прием пищи, сделайте его самым любимым. И в этом вам помогут наши новые рецепты завтраков правильного питания.

Рецепты ПП-завтраков

Самые распространенные завтраки – яичница, овсянка, творог, легкие овощные или фруктовые салаты, йогурт. Кстати, не стоит перегружать утром организм – яичница с беконом, конечно, хороша, но не ранним утром. А вот цельнозерновой тост или смузи – вполне достойный вариант пп-завтрака.

Если вы не ленитесь вставать пораньше, чтобы принять душ и приготовить завтрак, то можете разнообразить меню таким блюдами как сэндвичи, рулетики и омлеты. Вариантов их очень и очень много. Основой всего является омлет. Заворачивать в него можно разные начинки: это может отварная курица, творог, бекон, зелень, сыр, и так далее.

Если же вы не любитель подниматься по утрам, чтобы провести дополнительные 15-20 минут на кухне, то можете готовить завтраки с вечера. Например, запаривайте каши в термосе – это полезно, вкусно и совсем не отнимет у вас времени. Какие каши использовать? Наиболее очевидные варианты – овсянка и гречка. Они же нам и более привычны. Овсянку можно подавать с фруктами и ягодами.

Отличной помощницей на кухне в приготовлении завтраков является микроволновка. В ней можно готовить горячие бутерброды с сыром, мюсли или ту же самую овсянку! Рецептов пп-завтраков очень много. И лучше заранее определиться, что именно вы хотите увидеть утром на столе. Надеемся, что наши советы по приготовлению завтраков правильного питания помогут вам.

Еще по теме можно почитать


Метки , , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>