Рецепты вкусных и полезных завтраков — лучшие рецепты простых полезных завтраков


Завтрак полезен для организма в целом. Всегда начинайте свой день с вкусного и полезного завтрака. И тогда заряд энергии до самого вечера вам обеспечен. Именно поэтому лучшим утренним завтраком является творог, яица и разнообразные каши. Эти блюда питательные, малокалорийные.

Попробуйте приготовить различные варианты завтраков. Пусть главным их достоинством станет легкость и быстрота приготовления, полезность и вкусность.

Мы подобрали для вас лучшие рецепты простых полезных завтраков.

Любите шпинат! Замечательно! Шпинат очень полезен. Этот продукт не обладает ярко выраженным вкусом. И поэтому его можете смело добавлять в рецепты своих блюд.

Яичница с овощами в пите

Ингредиенты:                                                                                                                                                       

  • 4 куриных яйца,
  • ½ чашки свежего шпината,
  • масло оливковое,
  • томат 2-3 шт.,
  • пита,
  • соль,
  • перец по вкусу.

Приготовления:

Разрезаете питу пополам и с одной стороны немного подсушиваете. В сковороду вливаем оливковое масло, разогреваем, затем вбиваем яйца и начинаем мешать интенсивно. Затем добавляем томат, нарезанный небольшими кусочками и шпинат, добавляем соль, перец по вкусу, все хорошо перемешиваем. Снимаем с огня и выкладываем на половинки питы.

Запеканка творожная

Ингредиенты:

  • творог 2 пачки,
  • 4 ст. ложки без верха сахара,
  • 2 куриных яйца,
  • ст. ложка манной крупы.

Приготовление:

Смешиваем все ингредиенты, складываем в смазанную маслом высокую посуду для СВЧ печи, запекаем на обычном режиме 10-15 мин. Еще 10 минут не вынимаем из печки — до полной готовности.

Рекомендую приготовить такой рецепт!

Благодаря завтраку повышается уровень энергии в организме и ускоряется обмен веществ.

Каша овсяная со вкусом яблочного пирога

Ингредиенты:

  • 400 мл яблочного сока,
  • 300 мл топленого молока,
  • 50 гр. сахара,
  • 150 гр. овсяных хлопьев,
  •  яблоко 2 шт.,
  • 0,5 ч. ложки корицы,
  • 2 ст. ложки сливок.

Приготовление:

Довести до кипения яблочный сок и молоко, всыпать сахар и овсяные хлопья. Уменьшаем огонь и готовим 5 минут, не забывая помешивать. Затем снять кашу с огня, накрыть крышкой, укутать полотенцем и оставить на 5 минут. Перед подачей добавить в нее очищенные яблоки, корицу и сливки.

Обязательно завтракайте       полезный завтрак

Вкусный и полезный завтрак отличный источник минеральных веществ и антиоксидантов, витаминов и медленно переваривающихся углеводов, которые обеспечивают чувство сытости и необходимый запас энергии до самого обеда. За счет завтрака повышается энергия в организме и ускоряется обмен веществ. Полезный завтрак должен включать в себя набор жиров, белков и углеводов.

Приятного аппетита!

Еще по теме можно почитать


Метки , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>