Рецепты правильного питания на каждый день


Рецепты правильного питания на каждый день – рецепты, которые помогут вам разнообразить меню правильного питания и при этом не навредят фигуре. Основная масса людей считает, что правильное питание очень скучное и однообразное. Однако, такое утверждение вряд ли можно назвать истинным, ведь рецепты правильного питания крайне разнообразны и можно их подобрать даже на самый капризный вкус.

Основные блюда в меню правильного питания

Итак, что такое правильное питания с точки зрения блюда:

  • супы;
  • каши;
  • диетическое мясо;
  • овощные салаты;
  • фруктовые десерты.

Так или иначе, все эти блюда ежедневно присутствуют в меню правильного питания. И если вы посмотрите на любое уже готовое меню на неделю или месяц — убедитесь в этом еще раз. Каши — это завтраки, обеды — супы, мясо с овощными гарнирами — ужины. Помимо этого, есть еще и перекусы — обычно это кисломолочные продукты, овощные салаты, фрукты.

Правильное питание - практически идеальная схема, если вы хотите сбросить вес, но есть один нюанс, на который стоит обратить внимание — ПП — это низкобелковая диета. Исследования показали, что именно белок помогает нам худеть и делает тренировки значительно эффективнее. Поэтому есть смысл включать белковые продукты в каждый прием пищи. Будьте осторожны — белковые продукты довольно калорийные, но они обязательно должны быть в меню правильного питания.

Простые ПП-рецепты на каждый день

Традиционно предлагаем вашему внимаю несколько простых рецептов правильного питания. И начнем сегодня с творожной запеканки. Вам понадобится примерно полкило творога, три яйца, стакан манки, немного кефира, одна-две столовые ложки меда, сода. Ингредиенты (кроме соды) смешиваем и даем настояться хотя бы полчаса, чтобы манка набухла. Затем выливаем в подготовленную форму и выпекаем до готовности. По вкусу можно добавить ваниль, корицу или свежие фрукты-ягоды.

Супы — основа рациона. Они очень быстро усваиваются и прекрасно согревают в холодные зимние дни. И сегодня мы приготовим легкий суп на курином бульоне. Нам понадобится, соответственно, курица, морковь и лук для бульона, лавровый лист (также можете добавить в бульон кумин, розмарин и прочие пряности — они придают неповторимый аромат), немного соли. Сварите бульон по своему рецепту, мясо выньте, остудите, разделите на волокна. Лук и морковь также можно удалить — все полезные вещества они уже отдали в бульон. Очистите и нарежьте картошку — киньте в бульон, варите до готовности и только потом верните в суп курицу. Приправьте свежей зеленью и подавайте с сухариками — простой суп для правильного питания готов!

 

Еще по теме можно почитать


Метки , , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>