Рецепты правильного питания для похудения — разнообразное и полезное меню


Рецепты правильного питания для похудения – полезные и вкусные блюда, которые не навредят вашему организму и помогут справиться с лишними килограммами. Не стоит думать, что правильное питание — это скучно или невкусно. Многие рецепты правильного питания нисколько не уступают «вредной пище» по аппетитности и вкусовым качествам.

Основа рациона правильного питания для похудения

Различные диеты крайне популярны среди особ женского пола, особенно те, которые обещают быстрое похудение и то, что килограммы не вернуться. Если вы уже успели опробовать хотя бы пару таких, то наверняка согласитесь с тем, что красивая фигура и отсутствие лишнего веса — это колоссальная работа, причем работа над собой.

Главное условие похудение — правильное питание, сбалансированное, обеспечивающее поступление в наш организм достаточного числа макро- и микронутриентов. Итак, что должно быть в нашем рационе правильного питания:

  • мясные и молочные блюда — источник белка и жиров, а также многих микроэлементов;
  • овощи и фрукты — клетчатка, балластные углеводы и витамины;
  • крупы и цельнозерновой хлеб — медленные углеводы.

В системе правильного питания большое внимание уделяется тому, как готовится пища. От жареного придется отказаться — это слишком вредно. Готовьте на пару, запекайте в духовке, варите или, по возможности, ешьте сырые продукты. И, традиционно, мы предлагаем вашему вниманию несколько рецептов правильного питания для похудения.

Рецепты ПП — худеем вкусно

Начнем мы с десерта — оригинального яблочного пирога. Особенность его в том, что для приготовления не используется сахар. Итак, нам понадобится: полстакана цельнозерновой муки и столько же овсяных хлопьев, одно целое яйцо и два белка, пара столовых ложек меда, столовая ложка корицы (по вкусу), пять средних яблок. Яблоки чистим, режем на кусочки, заливаем медом и оставляем на время, чтобы пустили сок. Желток и белки взбиваем отдельно, затем смешиваем и аккуратно добавляем муку и овсяные хлопья. Заливаем в форму для выпечки тесто, сверху выкладываем яблоки и выпекаем в разогретой духовке при температуре 180 градусов до готовности.

Куриные наггетсы — очень аппетитное блюдо, но и очень калорийное, если использовать классический рецепт. Однако, и такое блюдо можно сделать гораздо полезнее. Нам понадобится одна куриная грудка, отруби, яичный белок. Из мяса готовим фарш, катаем из него шарики, обваливаем сначала в белке, потом в отрубях (можно использовать панировочные сухари из ржаного хлеба) и запекаем в духовке примерно полчаса.

А вот оригинальный рецепт куриного супа. 800 грамм бульона доведите до кипения, добавьте содержимое банки консервированной кукурузы и варите на медленном огне около 10-15 минут. Пока суп варится, взбейте три яйца и аккуратно влейте их в суп при постоянном помешивании, чтобы они равномерно распределились в супе. Чтобы сделать супчик ярче — добавьте немного куркумы, а при подаче на столе — зелень уже в тарелку. Эти рецепты правильного питания для похудения помогут вам разнообразить рацион.

 

Еще по теме можно почитать


Метки , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>