Рецепты правильного питания для похудения на каждый день


Рецепты правильного питания для похудения на каждый день – новые рецепты, которые разнообразят меню. Правильное питание — это система, которая позволяет нормализовать обмен веществ и благодаря этому снижается вес. Правильное питание — это не скучно и не однообразно. Правильное питание — удивительное множество рецептов.

Супы для правильного питания

Супы и бульоны — отличная легкоусвояемая пища, и кушать суп нужно хотя бы раз в день. Особенно важно, что готовить супы очень легко и быстро и вы можете наготовить себе обедов на целую неделю! Согласитесь, это очень сэкономит время. Можно варить супы на мясном бульоне, а можно в качестве основы использовать овощи:

  • картофель;
  • репчатый лук;
  • морковь;
  • зелень.

Кстати, супы – довольно низкокалорийны. Порция нежирного супа (без майонеза, сметаны и белого хлеба) составляет менее 100 ккал. Конечно, для обеда такого количества калорий маловато, но это оставляет вам «место» для вкусняшек. Рецептов приготовления супов очень много. И вы можете экспериментировать практически до бесконечности.

Поделимся с вами простым рецептом сырного супа. Для его приготовления вам понадобится полтора плавленых сырка (или аналогичное количество плавленного сыра), морковка, луковица, 3-4 средних картофелины. Картофель чистим, режем, закладываем в кастрюлю, варим. В это же время трем на терке морковь, мелко шинкуем лук, обжариваем на небольшом количестве растительного масла, затем тушим. Отправляем заправку к картошке, добавляем измельченный сыр, варим на медленном огне при постоянном помешивании, пока сыр не растворится. Вот такой простой рецепт правильного питания для всей семьи.

Шоколадно-Творожный ПП-десерт

Сладкое – наш враг. Каждая женщина это для себя четко уяснила. Но все же стоит сказать в защиту простых углеводов – они дают нам энергию, поднимают настроение, да и, как ни крутись, углеводы составляют до 50% нашего рациона. Поэтому приходится искать альтернативу – мед вместо сахара, зефир и пастила на пектине и так далее. Однако, и дома можно приготовить множество вкусностей, которые на нанесут вреда вашей фигуре.

Очень популярны в последнее время желатиновые десерты. И мы предлагаем вашему вниманию шоколадный десерт. Для приготовления вам понадобится 250 грамм обезжиренного творога, столовая ложка желатина, вода, столовая ложка какао, два белка, подсластитель по вкусу.

Желатин залейте водой согласно инструкции, оставьте набухнуть, затем доведите до кипения, но не кипятите. Творог смешайте с какао и подсластителем, влейте желатин, тщательно перемешайте. Белки взбейте в густую пену и аккуратно введите в творожную массу. Разложите массу по формочкам и оставьте в холодильнике до застывания.

Желатиновые десерты очень разнообразны и значительно полезнее. Кстати, желатин – источник белка, который должен составлять 25-30% рациона правильного питания.

 

Еще по теме можно почитать


Метки , , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>