Разгрузка после застолья — худеем с умом


Разгрузка после застолья обязательна, ведь за праздники мы употребили множество вредных продуктов, которые запросто могут отложиться на боках и наших ножках. Поэтому сразу после праздников нам нужно очистить организм и устроить детокс-диету или разгрузочные дни.

Очищение организма после праздников

Новогодние каникулы закончились и мы возвращаемся в привычный ритм жизни. Нашему организму после таких «каникул» нужна обязательная разгрузка. Можете использовать специальные адсорбирующие средства для удаления токсинов (наиболее доступный — активированный уголь) или же следовать специальной диете:

  • пить больше воды;
  • употреблять как можно больше фруктов и овощей;
  • питайтесь 4-5 раз в день и следите, чтобы в рационе было достаточное количество белка, как мясного так и молочного;
  • для нормализации работы ЖКТ обязательно употребляйте нежирные молочные и кисломолочные продукты.

Зима — период заболеваний. Чтобы помочь нашей иммунной системе обязательно употребляйте белок — рыба, мясо, молочные продукты должны быть в вашем рационе ежедневно. Также для иммунитета очень важно полноценное питание, поэтому как бы вам не хотелось сбросить набранные килограммы и провести разгрузку после застолья — голодать вы не должны. По этой же причине неприемлемы низкокалорийные и низкоуглеводные диеты.

Зимние разгрузочные дни

Отличное решение для разгрузочного дня — суп. Тут все просто — вы варите себе овощной суп и едите только его в течение дня.  Для приготовления этого супа вам понадобится: лук, морковь, сельдерей, чеснок и картофель. Овощи очистите, нарежьте и припустите в небольшом количестве оливкового масла — сначала лук, потом морковь, потом остальные овощи. Добавьте в кастрюлю полтора литра воды и порезанный размягчённый помидор.  После закипания варите около 15 минут, затем добавьте капусту и варите еще четверть часа. Также можете по вкусу добавить фасоль и петрушку перед выключением.

Этот суп сытный и очень полезный. В обед можете добавить к супу пару цельнозерновых хлебцев и свежие фрукты или овощной салат. В последующие дни можете добавить в меню каши, сваренные на воде, разнообразные салаты из свежих овощей и фруктов. Для нормализации ЖКТ вам обязательно нужны кисломолочные продукты — хотя бы стакан нежирного кефира в день.

Выше мы писали, что вам обязательно нужен белок для иммунитета. Это очень важно. Введите в меню отварное диетическое мясо, простые супы на курином бульоне, запечённую рыбу или запечённое мясо. Главное условие — отсутствие жареного и жирного. Выполнение простых правил питания и косметические детокс-процедуры помогут вам провести разгрузку после праздников и вернуться в привычный ритм жизни

Еще по теме можно почитать


Метки , , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>