Раздельное питание для похудения — меню на неделю и диета раздельного питания


Раздельное питание для похудения — меню на неделю этой системы питания поможет вам не просто скинуть несколько лишних килограмм, но и сделает ваш рацион более здоровым. О пользе и вреде раздельного питания споры ведутся довольно давно, однако диетологи признают эффективность этого метода. Меню раздельного питания на неделю – отличный способ скорректировать вес в короткие сроки.

Раздельное питание для похудения

Когда мы составляем меню на неделю, отправляясь за покупками, мы ориентируемся на правила диет и на экономическую составляющую. Диетологи же утверждают, что выдерживать рацион для похудения намного проще, если вы будете чередовать продукты питания. При этом вы будете получать достаточное количество витаминов и минералов, а также других необходимых веществ.

Есть и  продукты, которые недопустимы:

  • любые готовые соусы (кетчуп, майонез и прочие);
  • любая консервированная продукция;
  • десерты;
  • мороженое.

При этом вы приобретаете продукты по определенным правилам. В первую очередь, у вас в меню должно быть три разных вида белковых продуктов, например, нежирная говядина, куриная грудка и треска. Старайтесь покупать продукты так, чтобы вам хватало на неделю, чтобы уберечь себя от спонтанных покупок. Белковые продукты дополните овощами – капуста, зелень, морковь, свекла, огурцы или помидоры.

Обязательно введите в рацион фрукты, например, цитрусовые, яблоки и груши. Обязательным компонентом раздельного питания для похудения являются каши. Причем их можно как употреблять отдельно, так и использовать в качестве гарниров к овощам.

Меню раздельного питания  на неделю для похудения

Примерное меню раздельного питания для похудения будет выглядеть так: на завтрак вы готовите себе кашу с овощами. На обед вы также готовите себе кашку, но в дополнение к ней обязательно приготовьте порцию белкового продукта и любой овощной салат. Ужин у вас должен состоять из белковых продуктов с овощами. В течение дня допускаются перекусы из фруктов.

Также стоит напомнить, что в эту неделю обязательно нужно устроить разгрузочный день на фруктах или овощах. Главное условие – продукты должны сочетаться между собой. Не менее важен и питьевой режим во время диеты раздельного питания – нужно выпивать не менее двух литров чистой воды

На самом деле, раздельное питание имеет множество преимуществ перед другими диетами. Во-первых, вы практически ни в чем себя не ограничиваете – самое главное  — это следовать правилам раздельного питания. Во-вторых, вы сами можете составлять свое меню. В-третьих, вы не испытываете дефицита жизненно необходимых веществ, который является спутником практически всех диет.

Еще по теме можно почитать


Метки , , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>