Раздельное питание — диета или образ жизни?


Раздельное питание – диета или образ жизни? О пользе раздельного питания известно, наверное всем. Раздельное питание основано на сочетаемости или несочетаемости продуктов. Раздельное питание не просто поможет вам похудеть, но и очистить организм и восстановить обмен веществ.

Основы раздельного питания

Самый главный принцип раздельного питания – не употреблять вместе углеводы и белки. Однако есть еще множество нюансов, о которых стоит помнить:

  • постройте свое меню таким образом, чтобы во время одного приема пищи употреблять протеиносодержащие продукты только из одной группы;
  • во время одного приема пищи употребляйте только один молочный продукт;
  • смешивать сахар и животные протеины запрещено;
  • кислые фрукты и мучное сочетать нельзя;
  • арбуз и дыню сочетать ни с чем нельзя и желательно употреблять примерно за час до еды;
  • растительное масло предпочтительнее животного;
  • стоит отказаться от сухофруктов, так как они содержат и белки и углеводы.

Эти правила раздельного питания довольно просты и следовать им может каждый человек.

Диета раздельного питания

Приведем девяностодневную диету раздельного питания, которая может вам избавиться от более чем 20 кг. Данная диета рассчитана на трехразовое питание, причем завтрак должен быть не позднее 12.00, а последний прием пищи должен быть не позднее 20.00. Также очень важно отметить, что между приемами пищи нужно соблюдать интервалы – в белковый день приемы пищи должны быть через 4 часа, в крахмальный – не менее чем через 3 часа, во фруктовый – каждые два часа. Каждый 29й день – разгрузочный и разрешается пить только воду.

Завтрак в диете раздельного питания одинаков каждый день – два стакана ягод или фруктов. Обед в белковый день – мясо (тушеное, отварное или запеченое) или рыба с гарниром. Мясо можно заменить на творог, пару яиц или морепродукты. После приема твердой пищи рекомендуется выпивать бульон с хлебцем. На ужин в белковый день у вас будет половинка обеда, причем без бульона и хлеба.

В крахмальный день на обед можете приготовить рис, горох, картофель, фасоль или чечевицу – отварить или потушить, в дополнение к этому – овощной салат с кусочком хлеба. Аналогично белковому дню – на ужин половина обеда без хлеба. Обед в углеводный день – спагетти, макароны, тушеные овощи, разрешается включить в меню крекеры или выпечку из бездрожжевого теста. На ужин приготовьте домашнее пирожное или три печенья, обязательно – полоску черного горького шоколада.

В витаминный день нужно составить меню из свежих фруктов или сухофруктов, различных фруктовых супов или пюре, запеченных фруктов и так далее.  Допускается употребление 100 грамм орешков или семечек – нежареных, несладких, несоленых. Эти 100 грамм нужно разделить на 4 приема.

Такая диета раздельного питания довольно проста и, обратите внимание, вам не нужно значительно себя в чем-то ограничивать. Но все же прежде чем садиться на диету раздельного питания стоит проконсультироваться со специалистом.

Еще по теме можно почитать


Метки , , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>