Продукты здорового питания: топ-10 самых полезных продуктов


Продукты здорового питания, включенные в вашу диету, помогут избежать многих заболеваний. Без этих продуктов вряд ли получится укрепить иммунную систему или сохранить здоровье, особенно если вы ведете активный образ жизни. Хорошая новость заключается в том, что большинство полезных продуктов запросто можно приобрести на рынке или в супермаркете. Более того, они не только богаты витаминами, минералами и микроэлементами, но еще и относятся к низкокалорийной группе. Это значит, что даже если вы пытаетесь похудеть, их смело можно включать в свою диету.

Из всех продуктов здорового питания, наиболее полезными считаются:

  • Яйца,
  • Творог,
  • Лосось,
  • Бобовые,
  • Орехи,
  • Овсянка,
  • Оливковое масло,
  • Капуста брокколи,
  • Чеснок,
  • Черный шоколад.

Полезные для здоровья продукты питания

Для того чтобы похудеть, сохранив при этом свое здоровье, без некоторых продуктов питания  попросту не обойтись. К примеру, яйца содержат такой незаменимый микроэлемент, как холин, который помогает предотвратить рак груди, а также жизненно необходимые антиоксиданты, предотвращающие катаракту и макулярную дегенерацию.  И хотя считается, что чрезмерное потребление яиц существенно повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, исследования показали, что съедая 2 яйца в неделю, вред от холестерина, содержащегося в этом продукте питания, сводится к  минимуму.

Продукты питания, богатые кальцием

Творог, а также йогурты, кефир и обезжиренное молоко – те продукты здорового питания, которые считаются оптимальным источником кальция. Помимо этого, творог богат бактериями, улучшающими работоспособность иммунной системы, и белками.

Согласно исследованиям, людям, чья диета включает творог и другие продукты здорового питания, намного проще избавится от лишнего веса. Кроме того, витамин D, содержащийся в молочных продуктах помогает предотвратить болезни сердца и некоторых видов рака.

Лосось и другие продукты питания, содержащие омега-3 кислоты

Лосось и другие виды жирной рыбы – еще один источник витамина D. Однако основной плюс этого продукта питания заключается в том, что он богат омега-3  кислотами. В свою очередь, омега-3 кислоты обладают многими полезными свойствами: они защищают нас от рака, улучшают качество кожи, снижают риск артрита и даже помогают предотвратить стресс. Единственное что стоит учесть – омега-3 кислоты замедляют метаболизм. Если у вас нет проблем с пищеварением, и вы мечтаете похудеть, включите в свою диету продукты питания, богатые омега-3 кислотами.  Если же ваш метаболизм и без того замедлен, старайтесь не превышать суточной нормы жирных кислот.

Полезные свойства черного шоколада

На протяжении многих лет считалось, что шоколад едва ли можно отнести к продуктам здорового питания. Последние исследования полностью разрушили этот миф. Черный шоколад богат антиоксидантами. Две чайные ложки шоколадных стружек со свежими ягодами или другими продуктами здорового питания – прекрасный десерт с низким содержанием калорий, который поможет вам избежать сердечно-сосудистых заболеваний.

И напоследок смотрите оригинальный мультик про полезные продукты.

Еще по теме можно почитать


Метки , , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>