Продукты, содержащие витамины группы В, для вашего здоровья


Продукты, содержащие витамины группы В – крайне полезны для здоровья. Не секрет, что витамины группы В отвечают за множество важных функций и задач в вашем организме. К примеру, витамины этой группы расщепляют сложные углеводы в глюкозу, то есть они обеспечивают ваше тело необходимой жизненной энергией. Различные витамины группы В расщепляют белки и жиры. Они способствуют правильной работе центральной нервной системы, стимулируют желудок и кишечный тракт. Продукты, содержащие витамины группы В, важны для поддержания функций кожи, волос, глаз, и полости рта. 

Продукты, содержащие витамины группы В, для вашего здоровья

Какие продукты содержат витамины группы В?

Продуктов, содержащих витамины группы В, больше, чем вы можете себе представить. Витамины группы B – это на самом деле не один, а восемь водорастворимых витаминов. У каждого из этих витаминов есть свои функции и характеристики. Они могут содержаться в одних и тех же или в разных продуктах питания, например:

  • Тиамин (В1) —  крупы, орехи, мясо, хлеб, рис, кукуруза, дрожжи;
  • Рибофлавин (B2) – молочные продукты, яйца, мясо, горох, цельные зерна;
  • Ниацин (B3) – молочные продукты, мясо, морепродукты, яйца, картофель, бобовые;
  • Пиридоксин (B6) — мясные субпродукты, коричневый рис, рыба, масло, соевые бобы;
  • Фолиевая кислота (В9) – цельные зерна, дрожжи, зеленые овощи, печень;
  • Пантотеновая кислота — мясо, бобовые, цельные зерна;
  • Биотин – яичный желток, говяжья печень, грибы, пивные дрожжи;
  • Витамин В12 — печень, мясо, яйца, птица, молоко.

Как видите, к продуктам, содержащим витамины группы В, относятся такие распространенные продукты, как пивные дрожжи, цельные зерна, яйца, зеленые овощи, печень, и орехи.

Небольшое лирические отступление: отдохните и найдите отличия на картинках чуть ниже. У кого сколько получилось?

Немного о продуктах, содержащих витамин В12.

Витамин В12 встречается лишь в таких продуктах животного происхождения, как мясо, яйца, морепродукты,  и молочные продукты.

Однако исследования показали, что организм пожилых людей (людей старше 50 лет) не способен полностью усваивать витамин В12, содержащийся в мясе или молочных продуктах.

Именно поэтому им рекомендуется употреблять витаминные добавки и продукты, содержащие витамины группы В.

Каковы признаки дефицита витаминов группы B?

Продукты, содержащие витамины группы В, помогают вашему организму бороться с различными негативными эффектами. Симптомы дефицита витаминов группы В всегда заметны, и всегда неприятны. Каждый витамин из этой группы выполняет свою роль в вашем организме. Каждый из них имеет свои симптомы дефицита. К примеру, недостаток витамина В1 может вызвать авитаминоз. Дефицит витамина В6 вызывает анемию и высокий уровень кровяного давления. Именно поэтому столь важно употреблять продукты, содержащие витамины группы В, в достаточном объеме.

Кому следует принимать витамины группы В?

Продукты, содержащие витамины группы В, чрезвычайно полезны для всех людей. Все витамины из этой группы дают огромные преимущества вашему организму. Эти преимущества включают улучшение состояния кожи и волос, обеспечение мышечного тонуса, повышение функций иммунной и нервной систем, и многие другие. Именно поэтому так важно включать продукты, содержащие эти витамины, в свой каждодневный рацион.

Смотрите видео-ролик с записью интервью одного из украинских телеканалов. Жаль, конечно, что ведущая говорит на украинский мове. Поэтому приходится только догадываться о задаваемом вопросе. А вот доктор говорит по-русски и все очень хорошо понятно и доступно.
Как запастись витаминами на всю зиму? Кому полезны витамины? Чем отличаются витамины для детей от витаминов для женщин?

Views : 17597

Еще по теме можно почитать


Метки , , . Закладка постоянная ссылка.

9 Responses to Продукты, содержащие витамины группы В, для вашего здоровья

  1. Ортомол джуниор говорит:

    витамины для ребенка 5 лет Да, действительно. Это было и со мной. Давайте обсудим этот вопрос. Здесь или в PM.

  2. anastasiya говорит:

    Что именно было с вами?

  3. Лёна говорит:

    Что значит жаль что «на мове» !!! А украинский понимать не надо, «братский народ»!??. Украинцы не говорят «жаль, что по-русски», — понимают и тот и другой, и многие еще и английский!! Неучи ограниченные!!!!!!!!!!!!!!!

  4. anastasiya говорит:

    Спасибо за отзыв! Очень приятно видеть образованного и грамотного человека. Заходите к нам еще!

  5. Гость говорит:

    Значит то, что на Украине русский язык был десятки лет при Совке вторым гос. языком наравне с Украинским и даже намного раньше. А в России гос. язык всегда был один, хоть она и многонациональная. Так что неуч это ты Лена))))))))))))))))))

  6. Таня говорит:

    А чому така бурна реакція на коментар Лєни??

    Зауваження доречне навіть судячи із діалогу «образованного человека».

    Насправді в Росії багато розумних та талановитих людей. Не звертайте увагу на решту обмежених людей, Лєна

  7. Виктор говорит:

    Чому балбес?

    С Русскими по Русски говори, или молчи.

    завертайте это бомба

  8. Nastiy говорит:

    По поводу «образованного человека». Автор, не на «украинский мове», а на украинском языке! А если уж хотели блеснуть знанием украинсого языка то « на українській мові». (Пардон за неправильно расставленные знаки препинания, ведь это самая главная причина по которой «образованные люди» считают себя в праве оскорбляют «неучей»)

  9. НАТАЛИ говорит:

    Это ж надо уметь — по теме о витаминах развить спор о языках и образовании! Спасибо, очень много полезного вы тут написали.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>