Продукты для укрепления сосудов — обязательный компонент правильного питания


Продукты для укрепления сосудов – это продукты очень важные в нашем рационе. Дело в том, что именно от состояния кровеносных сосудов зависит газообмен в тканях и кровоснабжение. Однако со временем сосуды могут терять эластичность, что и является причиной развития сердечно-сосудистых болезней.

Продукты, укрепляющие сосуды

Приведем список продуктов, наиболее полезных для сосудов и сердца:

  • авокадо;
  • грейпфрут;
  • яблоки;
  • гранат;
  • льняное масло;
  • цельные злаки;
  • бобовые культуры и фасоль;
  • тыква;
  • чеснок;
  • брокколи;
  • ягоды;
  • рыба;
  • грибы;
  • орехи.

Авокадо – очень полезный фрукт. В нем содержатся не только полиненасыщенные жирные кислоты, но и комплекс микроэлементов и витаминов, которые необходимы для нормализации процессов водно-соляного обмена, кровообращения и кроветворения. Грейпфрут – кладезь витаминов и растительной клетчатки. Этот продукт способствует нормализации обмена веществ и незначительно снижает давление.

Чеснок – отличное средство для снижения тонуса сосудов и понижения артериального давления. При этом же, чеснок содержит множество фитонцидов, которые оказывают на организм положительное действие. Ягоды и фрукты не менее полезны для всего организма в целом. Дело в том, что они содержат большое количество антиоксидантов, которые не только благотворно влияют на состояние стенок сосудов, но и помогают сохранять молодость.

Растительные масла и жирная северная рыба – источники полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6. Недостаток этих веществ может быть причиной не только повышенного давления, но и спровоцировать заболевания сердца, сосудов и повышение уровня холестерина.

Некоторые советы для укрепления сосудов

Назвать одно средство, которое поможет вам укрепить стенки сосудов очень сложно. Дело в том, что на состояние кровеносной системы влияет множество факторов. Так, например, для того, чтобы улучшить состояние кровеносной системы в целом, нужно отказаться от вредных привычек и сделать образ жизни более подвижным.

Для здоровых сосудов обязательным является правильное питание. Это значит, что нужно исключить из рациона все жирное, жареное и копченое. Также стоит отдавать предпочтение растительным, а не животным жирам. Рафинированный сахар замените медом или тростниковым сахаром.

Среди витаминов, особенно полезных для сосудов можно назвать витамины группы В, витамин С, витамин Р. Следите за тем, чтобы в вашем рационе присутствовали продукты, богатые этими витаминами. Ну и напоследок напомним, что если вы хотите здоровые сосуды, то вам обязательно нужно выпивать не менее двух литров чистой воды в день, а также употреблять большое количество клетчатки и растительной пищи.

Еще по теме можно почитать


Метки , , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>