Принципы дробного питания — нормализация рациона и простое похудение


Принципы дробного питания могут использоваться как здоровая альтернатива диетам. Особенность дробного питания в том, что вы можете самостоятельно подбирать рацион, подсчитывать его калорийность, есть немного и при этом не испытывать голода. Осваивая основные принципы дробного питания, вы будете постепенно учиться питаться по-новому и готовить новые блюда.

Основные принципы дробного питания

Основных принципа дробного питания всего три:

  • кушать как только появляется чувство голода;
  • есть по часам;
  • свести количество приемов пищи к 5-6 в день.

Рассмотрим принципы дробного питания более подробно. Кушать при появлении голода – это значит, как только вы проголодаетесь, съедать что-то небольшое и, желательно, низкокалорийное (конечно же, фаст-фуд, булочки, сладости и прочую нездоровую пищу мы исключаем сразу) – фрукт, пару хлебцов, немного белого мяса, выпить стакан кефира. После того, как вы эту порцию съели – остановитесь и возвращайтесь к еде только если возникнет чувство голода.

Следующий принцип – еда по часам означает, что вы будете кушать через определенные промежутки времени, например, два с половиной – три часа. Для следования этому принципу вам нужно заранее подготовить еду, разделить на части и в назначенное время съедать свою порцию. Размер порции и содержание нужно определять при помощи калькулятора калорий.

Стоит также напомнить, что дробное питание не предполагает никаких полуфабрикатов, жирных продуктов, алкоголя, копченостей, колбас и прочих нездоровых продуктов. Самое простое меню дробного питания – три основных приема пищи и два перекуса.

Польза и вред дробного питания

Главное достоинство дробного питания – отсутствие чувства голода, которое неизменно преследует всех, кто сидит на диете. А это значит, что вы автоматически оберегаете себя от срывов и последующего переедания. Не менее важно и то, небольшие порции не вызывают мощного притока крови к пищеварительным органам, который может стать причиной появления вялости и сонливости.

Дробное питание, конечно, не дает быстрых эффектов как, например, экспресс-диеты, но все же результат от применения такой системы держится гораздо дольше. И даже если вы решили отказаться от дробного питания, то вес не вернется.

Стоит, однако, отметить, что дробное питание не подходит тем, кто не знает меру в приеме пищи и зачастую такие люди просто начинают есть все подряд и без остановок. Есть, однако, и в этом случае рекомендации – жестко ограничивать количество принимаемой пищи и ее качество.

Еще один недостаток дробного питания – в некоторые промежутки времени прием пищи может быть невозможен. Однако на этот случай можно иметь в сумочке яблоко и пару хлебцов.

Дробное питание – уникальная система, которая позволяет терять вес и при этом не испытывать чувство голода. Не менее важно и то, что система дробного питания максимально приближена к рациональному питанию и позволяет вам более эффективно и полноценно организовать свой день.

 

Еще по теме можно почитать


Метки , , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>