Правильное питание зимой — худеть или нет?


Правильное питание зимой — очень интересная тема и актуальная, особенно после праздников, когда нужно избавиться от лишних килограмм, приобретенных во время новогодних праздников. Правильное питание зимой — вполне доступно.

Основные принципы зимнего правильного питания

Летом с диетами и правильным питанием проблем не возникает — овощи, фрукты и ягоды в изобилии можно встретить на рынках и в супермаркетах. Летом мы не испытываем недостаток гормонов счастья, много времени проводим с друзьями, активный отдых доступнее, не возникает желание залезть под плед, скушать что-то вкусненькое и запить сладким чаем.

Наверняка все это вам знакомо. Поэтому мы только с наступлением весны начинаем говорить о том, что пора худеть к лету. Однако, если вы хотите красивую подтянутую фигуру, то начинать нужно не с первого числа месяца, не со следующего понедельника, а именно сейчас и даже зимние холода нам не помеха!

Основные принципы правильного питания зимой:

  • кушайте много супов;
  • введите в рацион молочные и кисломолочные продукты низкой жирности;
  • пейте много воды.

Наш организм устроен так, что с наступлением холодов мы набираем несколько килограмм веса – это жир, который призван защищать нас от холодов. Помимо этого, у нас замедляется обмен веществ. Можно ли с этим бороться? Да, можно, но диетологи не рекомендуют этого делать – набранный таким образом вес легко уйдет с наступлением весны, но правильное питание зимой никто не отменял!

Правильное питание зимой

Первое, что вам стоит усвоить – никаких низкоуглеводных диет. Вашему организму итак сложно приходится из-за того, что приходится тратить дополнительную энергию на согревание тела. В рационе обязательно должно присутствовать достаточное количество белка – это необходимо для того, чтобы иммунная система справлялась с атакующими нас болезнями.

Также обратите внимание на продукты, богатые витамином С. Зимой это не просто антиоксиданты, которые помогают нам сжигать лишние калории и поддерживать молодость. В холодное время года витамин С необходим для борьбы с простудными заболеваниями. Заваривайте чай с лимоном или делайте салаты с квашеной капустой – это вкусно и очень полезно, да и внесет разнообразие в привычное меню.

Зимой не стоит заниматься подсчетом калорий, просто старайтесь придерживаться принципов правильного питания и не прекращать тренировки. Спорт помогает нашему организму справляться с болезнями и плохим настроением. Обратите внимание, насколько позитивнее и спокойнее люди, которые занимаются спортом. Если не любите сильные нагрузки, то можете записаться на йогу или скачать видеокурс и холодными зимними вечерами заниматься дома.

Правильное питание зимой подразумевает употребление сезонных овощей – капусты, картофеля, моркови и прочих. Вы можете открыть для себя множество рецептов с овощами, которые не противоречат принципам правильного питания в зимнее время.

Еще по теме можно почитать


Метки , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>