Похудеть после праздников быстро — эффективное похудение без вреда для здоровья


Похудеть после праздников быстро — вот наша цель на ближайшие недели. И даже если вы в новогоднюю ночь позволили себе лишнего, то должны «отработать» свои переедания посленовогодними активными тренировками и особой системой питания. О том, как похудеть после праздников быстро мы вам и расскажем сегодня.

Хитрости похудения

Независимо от того, насколько хорошо мы замотивировали себя, всем нам хочется облегчить процесс похудения. И поможет нам психология — простые уловки сократят количество потребляемой пищи и калорийность рациона:

  • вам нужно сделать полезные продукты доступными — если вам захотелось перекусить, то под рукой должны быть овощи и фрукты, а не печенье, чипсы или орешки;
  • всегда начинайте трапезу с овощного салата — большой объем пищи и низкая калорийность сыграет вам на руку;
  • старайтесь измерять порции — держите на виду измерительные чашки и ложки. Если вы начнете регулярно делать это, то обратите внимание сколько пищи вы съедаете.

Измерение порций положительно сказывается на самоконтроле. Также старайтесь высококалорийные закуски и сладости готовить порционно и после сервировки стола убирать остатки приготовленной пищи — такая уловка поможет вам сократить количество съеденного и оградить себя от добавок.

Очень хороший способ для похудения — использовать тарелки и приборы меньшего размера. Секрет в том, что мы подсознательно заполняем всю тарелку едой. И, соответственно, чем меньше тарелка, тем меньше размер порции.

Еще раз о правильном питании для похудения

Белок — это наш друг на непростом пути похудения. Белковые блюда надолго насыщают нас и, что самое главное — на переваривание белка мы тратим больше энергии, чем получаем в результате переваривания. Еще один наш друг — полиненасыщенные жирные кислоты. Они содержатся в жирной рыбе, рыбьем жире, нерафинированных растительных маслах. Они нормализуют пищеварение и помогают справиться с воспалительными процессами.

Завтрак — самый важный прием пищи. Помните поговорку «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу»? Это должно стать вашим девизом. Завтрак пропускать нельзя ни в коем случае. Предпочтительные продукты — белковые и с высоким содержанием клетчатки. Именно эти продукты придадут энергии и насытят до обеда.

Постоянно следовать принципам правильного питания очень сложно, поэтому появилось правило 80/20. 80% времени вы следуете принципам правильного питания безоговорочно, но несколько раз в неделю позволяете себе все, что хотите. Оставаться всегда в форме очень непросто, но если вы выработаете себе правильные пищевые привычки и будете усердно работать над собой, то вскоре станете предметом зависти многих окружающих и любопытства — как похудеть без вреда для здоровья.

Еще по теме можно почитать


Метки , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>