Похудеть быстро на 5 кг — приводим тело в форму


Похудеть быстро на 5 кг насколько это реально и безопасно для здоровья? Уже совсем скоро наступит главная ночи года и, конечно же, выглядеть на ней мы должны лучше всех. А то если до цели не хватает буквально несколько килограмм и нужно похудеть быстро на 5 кг? Читаем дальше.

Как правильно худеть

Несмотря на то, что многие проповедуют полное голодание или голодание на соках, мы не будем рассматривать такие варианты в данной статье. И этому есть несколько причин:

  • полное голодание проводить очень сложно и если вы никогда этого не делали, то экспериментировать перед праздником не стоит;
  • выход из голодания должен быть достаточно мягким и жирную и жареную пищу нельзя употреблять еще 3-4 дня;
  • в периоды голодания противопоказаны физические нагрузки.

Итак, главное правило безопасных диет — не ходить голодной, чтобы не сорваться и не съесть все, что под руку попадется. Похудеть быстро на 5 кг — реально, но довольно трудно, поэтому вам придется приложить всю силу воли. Главная идея похудения — расходовать калорий больше, чем поступает. Если нам нужно похудеть быстро, то нужно не только ограничить себя в питании, но и увеличить расход калорий — заниматься спортом.

Когда будете выбирать диету, в первую очередь трезво оцените свои возможности — сможете ли каждый день на протяжении, например, недели, пить только кефир? Если нет, то подберите для себя приемлемый вариант диеты и заранее закупите все продукты. Резкое похудение не всегда воспринимается организмом нормально, поэтому постарайтесь поддержать себя поливитаминным комплексом и не «отрывайтесь» на еде по окончанию диеты.

Диеты для похудения

Хорошие результаты показывают вегетарианские диеты, причем вы не просто худеете, но и помогаете организму очиститься от токсинов и шлаков. Первый вариант вегетарианской диеты — употребление в течение недели особого овощного супа. Для его приготовления вам понадобится 500 грамм сельдерея, пара помидорок, три луковицы, два болгарских перца, капуста, зелень по вкусу. Залейте овощи кипятком, отварите в течение 40-45 минут. Кушать такой суп можно без ограничения. Главное — есть его без хлеба и, уж конечно, майонеза. Количество продуктов оказано опционально. После пары приготовлений вы уже сами будете ориентироваться, какое количество воды использовать и сколько овощей брать.

Еще один вариант вегетарианской диеты — употребление ежедневно не менее полутора килограмм свежих овощей или фруктов. Под запретом находятся виноград и бананы — они содержат много простых углеводов, которые нам совершенно ни к чему. Большое количество клетчатки и низкая калорийность не оставят вас голодной и помогут очистить кишечник от накопившихся токсинов. В первые дни может наблюдаться дискомфорт — вздутие живота, расстройство желудка. Но это скорее показатель работы диеты — ЖКТ очищается и начинает работать правильно.

Классика «жанра» — кефирная и гречневая диеты. Эти монодиеты самые популярные. К этим продуктам можно добавлять небольшое количество отварного мяса, чтобы не лишать организм белка (особенно если вы еще и тренируетесь). Очень вкусная диета — на йогурте и фруктах. Недешевое удовольствие, но очень эффективное и, что немаловажно, приятное. Йогурт должен быть натуральным! Только это поможет вам похудеть быстро на 5 кг.

До нового года осталось совсем немного — всего 10 дней и если вы хотите быстро похудеть на 5 кг, то начните движение к цели уже сейчас — откажитесь от позднего ужина, отдайте булочку или кусочек шоколадки коллеге. А вместо этого сделайте короткую зарядку вечером и вместо лифта используйте лестницу. Следуя нашим советам, вы сможете похудеть на 5 кг быстро и безопасно для здоровья.

 

Еще по теме можно почитать


Метки , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>