Похудеть быстро без вреда для здоровья — новые советы


Похудеть быстро без вреда для здоровья — это возможно. Многие женщины стремятся похудеть быстро и любой ценой, однако такое избавление от лишнего веса не принесет ничего хорошего организму. Именно поэтому похудение без вреда для здоровья не бывает мгновенным.

Основные принципы правильного похудения

Для того, чтобы похудеть и не навредить при этом организму достаточно придерживаться простых принципов:

  • пить много воды — это нужно для нормализации метаболизма;
  • рассчитать суточную норму калорий и не выходить за ее пределы;
  • исключить выпечку и сладости;
  • полностью исключить из рациона соленое, копченое, жареное и все, что может удерживать воду в организме;
  • обязательно занимайтесь спортом — мышцы сжигают больше калорий в состоянии покоя.

Запомните одно простое правило — худеют именно от еды, а не от спорта. Снижение веса — это следствие дефицита калорий. Безусловно, занятия спортом сжигают калории, но только правильное питание поможет вам избавиться от лишних килограмм и сантиметров. Это значит, что для похудения вам нужно в первую очередь обратить внимание на питание.

Спорт для быстрого и безопасного похудения

Занятия спортом — обязательное условие правильного похудения. Пусть это будет простая утренняя зарядка или минимальный комплекс упражнений — главное, чтобы вы делали это регулярно. Также на этом этапе очень важно понять, что занятия должны приносить вам удовольствие, а не быть в тягость. Оборотная сторона медали — мотивация. Если вы стремитесь похудеть, то  и занятия не будут вам в тягость и рацион нормализуется.

Итак, какие упражнения нужны для похудения. В первую очередь это кардио-нагрузки. Жиросжигающие тренировки помогают нам использовать жир как источник энергии. Что такое кардио — это такие виды упражнений, которые учащают сердцебиение. Именно это и является условием жиросжигания. Это могут быть комбинированные упражнение — бёрпи, приседания с выпрыгиваниями и так далее. Очень хорош для похудения бег, особенно бег на длинные дистанции.

Для того, чтобы более эффективно сжигать жир, нам нужно увеличивать мышечную массу. Этой цели служат упражнения с утяжелением, например, с гантелями: приседания, выпады. Очень эффективны тренировки с собственным весом. Не стоит думать, что гантели и работа с весом сделают вам перекачанное тело. При регулярных тренировках вы не просто похудеете без вреда для здоровья, но и оберете привлекательное тело.

Еще по теме можно почитать


Метки , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>