Полезный завтрак для школьника — советы и рецепты


Полезный завтрак для школьника просто необходим при современном ритме жизни. а учеными доказано, что завтрак для школьников является чуть ли не самым важным приемом пищи, так как именно полноценный завтрак обеспечивает нормальную умственную деятельность ребенка и препятствует развитию лишнего веса.

Почему так важен завтрак для школьников

Диетологи читают, что завтрак школьника должен состоять из трех основных компонентов:

  • фрукты;
  • зерновые продукты;
  • молочные продукты.

Фрукты – это источник витаминов и клетчатки. старайтесь подбирать такое фрукты и овощи, которые были собраны недавно или используйте замороженные продукты. Зерновые продукты – это источник витаминов и железа. Особенно важно, что зерновые продукты являются источником сложных углеводов, которые будут давать вашему ребенку необходимую энергию. Молочные продукты являются источником кальция, который необходим для нормального роста и развития ребенка.

Давно установлено, что некоторые продукты способы стимулировать активную мозговую деятельность. И если ваш ребенок много и напряженно занимается, что в его рационе должно присутствовать и что-то сладкое: чай с сахаром, кусочек шоколадки. Но в любом случае помните о том, что сладким злоупотреблять не стоит. В то же время очень важно, чтобы в рационе вашего ребенка присутствовал витамин В1, который также называется витамин памяти. Он содержится в орехах, абрикосах, моркови, шиповнике и свекле. Поэтому постарайтесь составить меню так, чтобы эти продукты присутствовали в завтраках школьника.

Рецепты для завтраков школьника

Конечно, в современном мире есть масса уже готовых завтраков, рекламу которых мы постоянно видим на экранах телевизоров. Но стоит все же отказаться от таких «благ цивилизации» и готовить завтраки самостоятельно. Так, например, можете приготовить быструю кашу из овсянки мелкого помола. Вам понадобится 3-4 столовых ложки крупы, стакан кипятка и пара ложек сахара. Залейте овсянку водой и поставьте на огонь буквально на одну минуту. В такую кашу можно по желанию добавить сухофрукты или орешки.

Несложный и оригинальный рецепт – сырники с бананами. Для приготовления этого завтрака вам понадобится 2 банана, одно яйцо, 100 гр муки и столько же сахара, 50 мл растительного масла, 500 гр творога, разрыхлитель и мука или сухарики для панировки. Протрите творог через сито вместе с бананами и перемешайте с яйцом, сахаром, предварительно просеянной мукой и разрыхлителем. Тесто скатайте в шарики, обваляйте их в панировке и придайте форму лепешек, а затем обжаривайте на сковороде.

Помните о том, что завтрак – это главный прием пиши, а завтрак школьника особенно важен. Поэтому вы, как родители, просто обязаны позаботиться о том, чтобы он был вкусным, полезным и питательным.

Views : 282

Еще по теме можно почитать


Метки , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>