Полезный завтрак для мужчин – Какие продукты полезно есть на завтрак?


Согласитесь, мужчины питаются, чем придется и как попало. Такое меню очень вредит мужскому здоровью. И поэтому стоит кардинально его пересмотреть. Много статей и книг полезных рецептов для женщин. А какой полезный завтрак для мужчины нужно есть по утрам? Мы предлагаем вам начать утро со сладких продуктов. Вы не против?

Полезные продукты для здоровья

Сок на первом месте – он богат витаминами и минералами.

Йогурты тоже, несомненно, полезны. Однако отнеситесь внимательнее к их покупке.

Сыр очень удивительный продукт. Он содержит много белка и кальция. С его полезными свойствами не сравнится ни какой молочный продукт. Сыр легко усваивается организмом.

Мёд – это кладовая энергии. Всего несколько ложечек позволит вам быстро ощутить прилив сил, получив защиту от стрессов в течение всего дня.

Добавим к этому списку джемы и яица, однако придерживайтесь разумных сочетаний.

Минеральными солями снабжает нас ржаной и цельнозерновой хлеб. При этом он наделен витаминами группы В, целым рядом углеводов и клетчаткой.

Мюсли или хлопья тоже богаты минералами и углеводами. Ешьте их с молочными продуктами.

Мужчины очень любят и сладости в том числе. Только не идите на поводу у производителей тортов и пирожных, а приготовьте полезную выпечку дома.

Не отказывайтесь от чашечки кофе с утра. Сварите настоящий кофе в турке – на это уйдет всего пять минут. В натуральном кофе содержит много полезного, но самое главное им не злоупотребляйте. При желании можно подобрать подходящие продукты и чувствовать себя в отличной форме весь рабочий день.

Салат для мачо   полезный завтрак

Ингредиенты:

  • орехи грецкие,
  • одно яблоко,
  • изюм,
  • 1 долька лимона,
  • мед (сахар),
  • банан,
  • апельсин.

Приготовления:

Нарежьте апельсин на дольки, затем разделите пополам. Банан нарежьте кружочками, а яблоки – кубиками. Заправьте блюдо медом, полейте сверху долькой лимона и посыпьте орехами с изюмом.

Получается не завтрак, а шедевр. И эта “картина” – очень вкусная и полезная.

Смотрите сами: здесь почти все известные витамины и микроэлементы, а еще салат способствует очищению организма от шлаков, зарядит вас энергией, подарит работоспособность и выносливость.

Многие рецепты полезного и здорового завтрака не очень калорийные. Старайтесь, чтобы после завтрака вы чувствовали сытость и удовлетворенность пищей. Конечно, переедать тоже не стоит, но и морить себя голодом тоже.

Калории совсем не помешают

Так для мужчин подойдут полезные завтраки, которые при этом окажутся еще и сытными. Подайте молочный коктейль с фруктами. Для этого взбейте в блендере замороженные или свежие фрукты, к ним добавьте, нарезанный ломтиками банан, молоко и йогурт. Вот и готово ягодно-банановое молочное чудо. 

Вы считаете, что полезные и вкусные завтраки — две вещи не совместимые. Так заявляют только те, кто на самом деле не умеет красиво готовить, не приносит в свою жизнь разнообразие. Пробуйте новые интересные рецепты. Уже после такого питания вы почувствуете себя замечательно. И вы уж точно не захочется отказаться от завтрака по утрам и снова питаться однообразной еде, которая вызывает дискомфорт и апатию.

Приятного аппетита!

Еще по теме можно почитать


Метки , , , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>