Новогодний стол: готовим полезные сладости для фигуры


Ура-ура! Скоро новый год!! Уже остались считанные дни. Уже начались заготовки подарков, продуктов, украшений, нарядов и планирование всех праздников. А вы уже составили меню для новогоднего стола? Включили туда полезные сладости для фигуры?

Новогодний стол: готовим полезные сладости для фигуры

В последние годы серия выходных длится около 10 дней. Всё это время мы ходим в гости, встречаемся с друзьями, родными и близкими. А какие же посиделки без чая? А какой же чай без тортика? Вот так в течение двух недель мы и набираем несколько лишних килограммов.

После мини-отпуска, очнувшись от новогодних торжеств, мы понимаем, что теперь нужно снова приходить в форму и избавляться от лишнего. Но, к сожалению, даже новогоднее чудо не может исполнить нашу мечту – есть и не полнеть.

Поэтому предлагаю сейчас позаботиться о вариантах полезных сладостей для фигуры и вкусных десертов. К сожалению, многие из привычных нам десертов очень калорийны и не несут в себе никакой пользы. В них много белой пшеничной муки высшего сорта, сладкого рафинированного сахара, сливочного масла – то есть всего того, что относится к рафинированным продуктам, обладает высоким гликемическим индексом и очень хорошо откладывается про запас в разных местах нашей фигуры. Вот благодаря этому и появляются ушки не на голове, а на бедрах, исчезает талия, вылазит ещё один подбородок. Всё это, конечно можно исправить с помощью специальных физических упражнений, но, как говориться в военной науке, лучшая защита – это нападение.

Не дадим жиру никаких шансов сродниться с нашей попой! Будем любоваться своей хорошей фигурой, прекрасным цветом лица, шикарными густыми волосами и спокойно наслаждаться вкуснейшими десертами. Я постаралась собрать варианты возможных полезных сладостей для фигуры.

И так, приступим.

  • Фруктовое мороженое. Да, именно мороженое. Но не сливочное, а фруктово-ягодное. Правильно это называется сорбет. Отправляем в блендер фрукты и ягоды. Тщательно взбиваем и ставим в холодильник. Периодически перемешиваем что бы мороженое замерзло равномерно. И вот когда вся масса будет однородной кристаллической консистенции можно доставать и угощать своих гостей. Главное – не больше чем полчашки!
  • Печеное яблоко. Ммм, это великолепная вкуснятина! Берете яблочко. Можно даже сладкое. Вынимаете серединку с семечками и запекаете в духовке в течении 15-20 минут. При подаче можете посыпать яблочко корицей или мускатным орехом, добавить капельку мёда для аромата. В таком десерте огромное количество полезных веществ: пектин – улучшает пищеварение, корица стимулирует процесс похудения, мёд – защищает от простуды. Это очень полезная сладость для фигуры.

  • Черничный смузи. Божественный  вкуснейший десерт. Смузи – это взбитая в блендере смесь из фруктов, ягод и молочных продуктов. Иногда туда добавляют злаки. Соедините в блендере 1/3 стакана обезжиренного натурального йогурта и 2/3 стакана черники ( продаётся в магазинах в отделе заморозки). Такой десерт богат огромным количеством антиоксиданов и поможет вам справиться с последствиями праздничных новогодних излишеств разного рода.
  • Манго. Еще один вариант замороженных фруктов. По вкусу напоминает конфеты, а по калорийности листик салата и элементарно готовиться в домашних условиях. Спелое манго порежьте кубиками и отправьте в морозилку. ¾ чашки будет достаточно что бы побаловать себя и гостей. Плюсом будет являться не только изысканный вкус, но и огромное количество витамина С, бета-каротина и клетчатка.
  • Йогурт с мёдом. Это та сладость, которая не похожа на все предыдущие. Возьмите обезжиренный греческий йогурт и смешайте с чайной ложкой мёда. Это будет просто восхитительный вкус всего в 84 калориях. При желании можете заморозить. Хотя у йогурта и так довольно нежная кремовая текстура, что и без мёда может являться отличным десертом.
  • Десертный бутерброд. Да, бывает и такое! Для этого понадобится: шоколадный обезжиренный йогурт, крекер без добавления сахара. Йогурт заморозить и намазать на печенье. 2 штучки будут полезны вам наличием кальция в йогурте и клетчатки в крекере. А калорийность их составит всего 84 калории.
  • Еще один вид фруктового мороженого – банановое. Времени на приготовление вы потратите минимум,а вот вкуса и пользы – максимум. Очистите банан и разрежьте его по полам С отрезанной стороны воткните палочку. Это может быть зубочистка, коктейльная соломинка, деревянный шампур или пластиковый шампур для канапе. Обмакните банан в натуральный йогурт и заморозьте в морозилке в течении часа. Можете йогурт посыпать кунжутными семечками, корицей, мускатным орехом или любыми другими приправами.
  • Виноград. Конечно виноград очень сладкий и содержит много простых сахаров. Но ведь, если не злоупотреблять, то можно и побаловать себя этими ягодами. Для контроля положите виноград в стакан.

В одном стакане винограда всего на 62 калории, а удовольствия на все 500!

Вот такой перечень у меня получился.

Смотрите видео о таких полезных сладостях фабричного производства — зефир и мармелад. Чем они полезны? Сколько их можно есть? Кому разрешено кушать эти сладости?

Views : 104

 

Возможно, что у вас есть свои проверенные рецепты полезных сладостей для фигуры. Поделитесь ими в комментариях ниже.

Еще по теме можно почитать


Метки , , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>