Микроэлемент хром — значение для организма


Микроэлемент хром необходим нам для нормального углеводного обмена. Именно поэтому очень важно следить, чтобы в рационе было достаточно продуктов, содержащих хром. Много ли вы знаете о хроме? Для чего нужен в организме? В каких продуктах содержится? Насколько важен для организма? Скорее всего ответы будут отрицательными.  А ведь очень важно следить за тем, чтобы хром поступал в наш организм в достаточном количестве.

Где содержится хром

Хром относится к тем микроэлементам, которые нужны нам в небольших количествах. И обязательно нужно следить за тем, чтобы хрома поступало достаточно для нужд организма. Вот перечень продуктов, которые являются источниками хрома:

  • пивные дрожжи;
  • печень;
  • свежие овощи;
  • хлеб из муки грубого помола;
  • говядина;
  • куриные ножки;
  • различные сорта сыров.

Свежие овощи должны присутствовать в меню ежедневно, так же, как и столовая зелень — это не только источники микроэлементов, и хрома в том числе, но и кладезь витаминов. Пивные дрожжи и печень должны появляться в нашем рационе хотя бы раз в неделю, как и куриное мясо и говядина. Эти источники микроэлемента хрома обязательно должны присутствовать в меню, что позволит сделать его разнообразным и оригинальным.

Есть и еще один список продуктов, которые бедны микроэлементами, но богаты пустыми углеводами. Их лучше всего исключить из меню или употреблять как можно реже: готовые завтраки, макароны и любые изделия из белой муки, рафинированный сахар, маргарин. Это далеко не полный перечень продуктов, бедных хромом и вредных для организма в принципе.

Роль хрома в организме

Выше мы уже писали, что хром необходим нам для углеводного обмена. Главным признаком нехватки рома может быть тяга к сладкому. Если вы замечаете за собой это — увеличьте в рационе количество продуктов, содержащих хром. Кстати, именно хром нормализует уровень сахара в крови.

Хром помогает нормализовать обмен веществ и, соответственно, способствует снижению веса, помогает снижать аппетит и нормализует давление. Если вы занимаетесь спортом или просто используете тренировки как инструмент похудения, то вам будет интересен еще и факт, что хром способствует увеличению резервных способностей организма накапливать гликоген. В первую очередь это означает, что увеличивается сила сокращения мышц и мышечная масса в целом. А, как известно, больше мышц — лучше обмен веществ — меньше жира.

При регулярном приеме хром оказывает заметное положительное действие на целый спектр различных нарушений здоровья, облегчает многие тяжелые состояния, в том числе психические расстройства. Из продуктов получать хром довольно тяжело, поэтому в некоторых ситуациях имеет смысл дополнительно принимать препараты, содержащие микроэлемент хром.

Еще по теме можно почитать


Метки , , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>