Микроэлемент хром необходим нам для нормального углеводного обмена. Именно поэтому очень важно следить, чтобы в рационе было достаточно продуктов, содержащих хром. Много ли вы знаете о хроме? Для чего нужен в организме? В каких продуктах содержится? Насколько важен для организма? Скорее всего ответы будут отрицательными. А ведь очень важно следить за тем, чтобы хром поступал в наш организм в достаточном количестве.
Где содержится хром
Хром относится к тем микроэлементам, которые нужны нам в небольших количествах. И обязательно нужно следить за тем, чтобы хрома поступало достаточно для нужд организма. Вот перечень продуктов, которые являются источниками хрома:
- пивные дрожжи;
- печень;
- свежие овощи;
- хлеб из муки грубого помола;
- говядина;
- куриные ножки;
- различные сорта сыров.
Свежие овощи должны присутствовать в меню ежедневно, так же, как и столовая зелень — это не только источники микроэлементов, и хрома в том числе, но и кладезь витаминов. Пивные дрожжи и печень должны появляться в нашем рационе хотя бы раз в неделю, как и куриное мясо и говядина. Эти источники микроэлемента хрома обязательно должны присутствовать в меню, что позволит сделать его разнообразным и оригинальным.
Есть и еще один список продуктов, которые бедны микроэлементами, но богаты пустыми углеводами. Их лучше всего исключить из меню или употреблять как можно реже: готовые завтраки, макароны и любые изделия из белой муки, рафинированный сахар, маргарин. Это далеко не полный перечень продуктов, бедных хромом и вредных для организма в принципе.
Роль хрома в организме
Выше мы уже писали, что хром необходим нам для углеводного обмена. Главным признаком нехватки рома может быть тяга к сладкому. Если вы замечаете за собой это — увеличьте в рационе количество продуктов, содержащих хром. Кстати, именно хром нормализует уровень сахара в крови.
Хром помогает нормализовать обмен веществ и, соответственно, способствует снижению веса, помогает снижать аппетит и нормализует давление. Если вы занимаетесь спортом или просто используете тренировки как инструмент похудения, то вам будет интересен еще и факт, что хром способствует увеличению резервных способностей организма накапливать гликоген. В первую очередь это означает, что увеличивается сила сокращения мышц и мышечная масса в целом. А, как известно, больше мышц — лучше обмен веществ — меньше жира.
При регулярном приеме хром оказывает заметное положительное действие на целый спектр различных нарушений здоровья, облегчает многие тяжелые состояния, в том числе психические расстройства. Из продуктов получать хром довольно тяжело, поэтому в некоторых ситуациях имеет смысл дополнительно принимать препараты, содержащие микроэлемент хром.
