Меню правильного питания на месяц — простая таблица для составления меню


Меню правильного питания на месяц не только поможет вам похудеть, но и облегчит процесс перехода на здоровое питание. То, что именно правильное питание является главным фактором похудения — не секрет уже давно. Но, увы, как бы оно не пропагандировалась, многие все еще ловят себя на мысли, что питаются неправильно.

Принципы составления меню правильного питания

Хорошо когда уже есть готовое меню и оно вам подходит, но, увы, не всегда так бывает и очень часто нам приходится вносить коррективы или придумывать на ходу. Для того, чтобы не ошибиться и не смахнуть разом все усилия, при составлении меню правильного питания нужно следовать следующим простым правилам:

  • питание должно быть сбалансированным по белкам, жирам и углеводам (30%, 20% и 50% соответственно);
  • очень важна гигиена питания — старайтесь принимать пищу в одно и то же время каждый день;
  • основные приемы пищи пропускать нельзя — завтрак, обед и ужин обязательно должны быть в вашем ежедневном расписании;
  • желательно между основными приемами пищи устраивать перекусы;
  • порция должна быть такого размера, чтобы утолить голод, а не чтобы наедаться до чувства тяжести в желудке.

Также помните, что ежедневно вам нужно выпивать достаточное количество воды — около 30 мл на каждый килограмм веса, то есть около двух литров. Правильное питание — это в первую очередь отказ от вредных продуктов — жареного, слишком острого, копченого, покупных снеков, сладкой газировки, фастфуда, магазинных полуфабрикатов и так далее. Правильное питание — это очень лояльная диета!

Как составить меню на месяц

Детально прописать меню на месяц очень сложно. Поэтому мы предлагаем вашему вниманию таблицу, по которой вы можете самостоятельно составить меню для себя и своей семьи.

Ориентируясь по этой таблице, вы можете планировать, что будете готовить в течение недели. А лучше всего — составлять список блюд и по этому списку составлять список продуктов, перед походом в магазин. Такая «система» позволит вам экономить время и деньги. Именно поэтому правильное питание не только полезно для здоровья, но и выгодно с экономической точки зрения.

Еще по теме можно почитать


Метки , , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>