Легкий и полезный ужин для всей семьи


Легкий и полезный ужин – отличное завершение тяжелого дня. От того, что вы едите на ужин, зависит то, как хорошо вы будете спать ночью, и как будете чувствовать себя сутра. Вместо того чтобы съедать за ужином больше, чем вы на самом деле хотите, вы можете приготовить полезный и легкий ужин для себя и своей семьи. Для тех, кто мечтает сбросить пару кило, легкий и полезный ужин намного лучше, чем полный отказ от еды перед сном. Существует множество вариантов блюд для полезного и легкого ужина. Эти блюда содержат не более 300-500 калорий и практически никак не влияют на ваш вес. Наоборот, они помогут вам сохранить здоровье и прекрасное самочувствие. 

Приготовить легкий и полезный ужин можно из:

  • овощей и фруктов;
  • морепродуктов;
  • птицы;
  • рыбы;
  • цельных круп.

Полезный и легкий ужин для вас и ваших родных

Легкий и полезный ужин может состоять из мясных блюд или же включать в себя исключительно вегетарианские блюда. Самое главное – не принимать тяжелую пищу перед сном, и особенно если вы решили перекусить поздно ночью. Даже если вы ведете чрезвычайно активный образ жизни, существует множество способов восполнить энергию, растраченную за долгий трудовой день. Ваш ужин может быть легким и полезным, но вместе с тем сытным и питательным.

Легкий ужин вместо фаст-фуда

Полезный и легкий ужин – лучшая альтернатива фаст-фуду или долгим часам у плиты. Блюда, приготовленные на скорую руку, могут быть не менее вкусны и полезны, чем то, что вы готовили полдня. Вместе с тем, такие блюда намного полезнее для вашего здоровья, чем гамбургеры или картошка фри. К примеру, основой легкого и полезного ужина могут стать всевозможные салаты. Гарнир, приготовленный на ужин, также может быть легким, а говядину или свинину всегда можно заменить мясом курицы или рыбой.

Полезный ужин на каждый день

Для того чтобы наслаждаться легким и полезным ужином каждый день, необязательно стоять у плиты каждый вечер. Главное в этом деле – правильно спланировать то, чем вы собираетесь питаться и кормить свою семью. Сделайте небольшой список продуктов, из которых вы будете готовить ужины, и отправляйтесь по магазинам.

Не забудьте включить в ваш список сезонные овощи и фрукты – они дешевле всяких экзотических ингредиентов и импортированных фруктов.

Сезонные овощи и фрукты намного полезнее для здоровья, чем экзотические вкусности, привезенные из дальнего зарубежья. Единственное «но» – скоропортящиеся продукты желательно съедать сразу. В остальном же, вы можете приготовить легкий и полезный ужин не на один день, а на всю неделю.

Вкусные и полезные блюда на ужин

Легкий и полезный ужин может быть приготовлен за несколько минут, если все ингредиенты под рукой. При приготовлении ужина важно помнить, что правильное питание – это не строгая диета. Правильное питание – это то, что помогает восполнить запасы энергии, поддержать ваши жизненные силы, и сохранить прекрасное настроение и днем, и ночью. Полезный и легкий ужин может включать в себя блюда из фруктов и овощей, птицы и морепродуктов. Все эти блюда могут быть не только полезными, но и очень вкусными.

Смотрите очередную серию теле-шоу от доктора Ковалькова — Семейный размер. Вы узнаете что есть после шести не только можно, но и нужно! Смотрим и стройнеем!

Views : 1066

Еще по теме можно почитать


Метки , , , . Закладка постоянная ссылка.

One Response to Легкий и полезный ужин для всей семьи

  1. Ольга говорит:

    Согласна с автором! Ужин не должен быть тяжелым, а наличие овощей — для меня, например, обязательно.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>