Какие продукты вымывают кальций из организма


Какие продукты вымывают кальций из организма — список продуктов будет полезен всем, кто следит за своим здоровьем. Все мы знаем, что кальций необходим для крепких костей и здоровых зубов и дефицит этого макроэлемента чреват очень серьезными последствиями. О том, как избежать их и какие продукты, вымывающие кальций стоит исключить из рациона, мы и поговорим сегодня.

Для чего нам нужен кальций

С детства нам говорили — кушай творог, там много кальция, он полезен для зубов. Утверждение верное, но это не единственная функция кальция в организме. Для чего же нам необходим этот элемент:

  • поддержание нормального обмена веществ;
  • предотвращение развития злокачественных опухолей;
  • кальций необходим для поддержания нормального состояния костей, волос, ногтей, зубов и кожи;
  • для нормальной свертываемости крови;
  • кальций очень важен для нервной системы и нередко излишняя раздражительность может стать симптомом недостатка кальция.

Недостаток кальция при правильном сбалансированном питании наблюдается очень редко и принимать дополнительно препараты с кальцием просто нет смысла. Намного больший смысл имеет качество питания и правильное сочетание продуктов. Далее мы расскажем вам о том, какие продукты способствуют вымыванию кальция из организма.

Какие продукты вымывают кальций из организма

Чаще всего в дефиците кальция винят фосфорную кислоту, которая сдвигает кислотно-щелочной баланс в кислую сторону. А для нормализации его организм начинает извлекать кальций из запасов. Фосфорная кислота в больших количествах содержится в сладких газировках, манной каше и мясе. Все сладкие газированные напитки нужно исключить из рациона — это пустые калории, совершенно нам не нужные, а еще и фосфорная кислота, которая вымывает кальций и может стать причиной остеопороза.

Когда мы говорим о том, что мясо вредно, то имеем в виду в первую очередь жирное жареное мясо. Диетическое мясо, а также мясо, приготовленное на пару, отварное или запеченное вовсе не вредно, особенно если употреблять его в меру. То же самое, кстати, можно сказать и о манной каше.

Для того, чтобы остановить вымывание кальция стоит также исключить из рациона (или максимально ограничить) такие продукты как: соль, крепкий чай и кофе, алкоголь, рафинированный сахар. Курение и слишком строгие диеты также неблагоприятно сказываются на содержании кальция в организме. Поэтому не только исключите продукты, вымывающие кальций, но и избавьтесь от вредных привычек. Особенно примечательно, что употребление любых минеральных комплексов не должно сочетаться с овсянкой или геркулесовой кашей. В этом случае каша связывает минералы и выводит их из организма.

Подведем итоги. Для того, чтобы уменьшить вымывание кальция из организма стоит органичить употребление продуктов, вымывающих кальций. К ним относятся крепкий чай и кофе, рафинированные продукты, особенно сахар. Если вы употребляете много белка и животного жира, то также можете попасть в группу риска и вам следует обратить особое внимание на свой рацион и обязательно исключить продукты, вымывающие кальций из организма.

Еще по теме можно почитать


Метки , , . Закладка постоянная ссылка.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>