Какие фрукты полезны – пятерка лучших


Какие фрукты полезны – поставщики витаминов.  Чтобы организм смог получать их в достаточном количестве, нужно знать правила употребления плодов.

Раньше, отвечая на вопрос, какие полезны фрукты, считали, что те, которые съедаются на десерт. Это ошибочное утверждение. Какие полезны фрукты — те, которые употребляют за 30 минут до приема пищи. Это способствует снижению веса и позволяет витаминам максимально усваиваться.

Говоря о том, какие фрукты полезны, можно однозначно сказать, что те, которые являются источником витаминов, фруктозы и клетчатки. Чтобы получить суточную дозу необходимых организму микроэлементов, нужно в день съедать 5 различных фруктов, к тому же разного цвета.

Диетологи выясняли, какие фрукты полезны, и установили лучшие из них. Так выглядит топ-10:

  1. Киви.
  2. Хурма.
  3. Яблоко.
  4. Ананас.
  5. Банан.
  6. Груша.
  7. Апельсин.
  8. Виноград.
  9. Инжир.
  10. Абрикос.

Расскажем подробнее о пятерке лучших.

Какие фрукты полезны — №1 киви

Киви – это кладезь витаминов.

Какие фрукты полезны – содержащие витамин С, мощный антиоксидант.

Один, съеденный в день киви, покрывает его суточную норму, необходимую для организма.  Это способствует укреплению иммунной системы и активно борется со стрессом.

Киви способен расщеплять жирные кислоты, блокирующие артерии, и снижать их количество в крови, что уменьшает риск образования тромбов.

Киви – это фрукт, который чрезвычайно полезен женщинам всех возрастов, он помогает сохранять их молодость.

Какие фрукты полезны — №2 хурма

Хурма эффективно помогает при сердечнососудистых заболеваниях. Плод этого рыжего чуда на ¼ состоит из фруктозы и глюкозы. Они используются в качестве энергетического топлива, а большое количество калия помогает восполнять его потери, которые неизбежны при кардиопроблемах.

Мочегонное действие хурмы способствует выведению токсинов и шлаков, что оказывает благотворное влияние на целостную работу организма.

Польза этого фрукта обеспечивается витамином С и железом, провитамином А и бета-каротином.

Какие фрукты полезны — №3 яблоко

Яблоки содержат наиболее удачную для организма комбинацию витаминов и микроэлементов. Высокое содержание витамина С укрепляет иммунную систему.

Винная и уксусная кислота способствуют естественному очищению и восстановлению кишечника. В яблоках содержатся вещества, которые способны остановить рост раковых клеток в желудочно-кишечном тракте.

Этот фрукт полезен для укрепления нервной системы, зрения, волос, ногтей, кожи.

Пектин, содержащийся в яблоках, обеспечивает их низкий гликемический индекс, поэтому это очень полезный фрукт при сахарном диабете.

Какие фрукты полезны — №4 ананас

Сок ананаса рекомендован для улучшения пищеварения и при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Объясняется это наличием в нем растительного фермента, бромелайна.

Благодаря своему уникальному составу, а особенно калию и магнию, ананас очень полезен при гипертонии и болезнях сердца, аритмии и атеросклерозе. Этот фрукт хорошо принимать при болезнях почек.

Ананас снимает боли в суставах и мышцах. За счет витаминов группы В и витамина С, он оказывает противовоспалительное действие, что делает его чрезвычайно полезным фруктом при пневмониях и ангине.

Какие фрукты полезны — №5 банан

Банан – это сказочный фрукт. Обладая множеством полезных микроэлементов, его плоды способны помочь, при повышенном кровяном давлении, анемии, депрессии, предменструальном синдроме. Банан помогает бросить курить.

Это единственный фрукт, который допустимо употреблять в сыром виде в стадии обострения язвы.

Он является поистине витаминно-минеральным комплексом, содержащим натуральные сахара и наполненным клетчаткой и множеством пищевых волокон, что делает банан очень полезным фруктом при лечении заболеваний нервной системы.

Еще по теме можно почитать

  • По данной теме пока нет подобных статей

Закладка постоянная ссылка.

3 Responses to Какие фрукты полезны – пятерка лучших

  1. Пинг блога:Фрукты полезные для волос – красота и здоровье волос | Wellness - красота и здоровье

  2. Пинг блога:Какие фрукты полезны для кожи - молодость и красота кожи | Wellness - красота и здоровье

  3. Пинг блога:В каких продуктах много витаминов - | Wellness - красота и здоровье

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>